Planlegger å slutte Smoking

Millions av folk røyker, og for mange, spesielt de som har vært røyking i noen tid, utsiktene til å slutte virker skremmende. En avhengighet til nikotin er en alvorlig, og er mangefasettert: det er en fysisk komponent, ved at kroppen craves nikotin sigaretter inneholder, og en psykologisk en, i at mange vaner og situasjoner bli assosiert med sigaretter for røyker. Av disse grunner er det viktig at du kommer opp med en plan for angrep for å slutte å røyke: selv om den kalde-kalkun teknikken fungerer for noen mennesker, vil de aller fleste røykere har lykkes bare med en mer omfattende plan.When du først vurdere utsiktene til å slutte å røyke, er det sannsynligvis kommer til å virke langt hentet, men husk at tusenvis av mennesker - mennesker som er forskjellige fra deg - slutte å røyke hvert år. Hvis de kan gjøre det, er det ingen grunn til at du ikke kan. Mange røykere føler også at etter en viss alder er det "altfor sent" å slutte å røyke. Enkelt sagt, dette er ikke sant, og bør ikke brukes som en unnskyldning for å unngå et forsøk på å slutte å røyke: de helsemessige fordelene ved å slutte å røyke begynner den dagen du stop.Before du faktisk har din siste sigarett, begynner å bygge opp viljestyrke. Viljestyrke kommer til å være det viktigste verktøyet i å slutte, og det er svært lite sannsynlig at du vil bli vellykket uten det. Bruk litt tid på å tenke på grunnene til at du ønsker å slutte å røyke. Lær om de helsemessige fordelene ved å slutte, for både deg selv og menneskene rundt deg. Gjøre litt matematikk og komme opp med noen tall for hvor mye penger du vil spare ved ikke å kjøpe sigaretter, og tenke på noe du vil bruke de pengene for.Once du har bygget opp din viljestyrke, er det på tide å ha din siste sigarett. For å holde humøret oppe, forstår at menneskekroppen er utrolig spenstig, og din helse vil forbedre så snart du slutter å røyke - bokstavelig talt. 8 timer etter din siste sigarett, vil karbonmonoksid og oksygen i blodet tilbake til det normale. Ved 24 timer etter din siste sigarett, du statistisk redusere sjansen for hjerteinfarkt. Bare 48 timer etter din siste sigarett, vil din følelse av smak og lukt forbedre som nerveendene starte growing.As du fortsette å bo røyk gratis, tenk på de langsiktige fordeler å slutte for å holde viljestyrke opp: selv etter 2 uker din lunge makt vil begynne å øke, og fortsette å gjøre det over tid. Andre aspekter av din helse vil fortsette å øke på ulike måter. Den ultimate motivator bør den kunnskapen som 15 år etter røykeslutt, er risikoen for død er nesten det samme som en som aldri har røykt - et bemerkelsesverdig faktum at illustrerer vår menneskekroppens overraskende evne til å gjenopprette itself.By å komme opp med en konkret plan å slutte å røyke vil du øke sjansene for suksess. Crucial er å forstå den viktige rollen som din viljestyrke vil spille i prosessen, og planlegger å bygge opp denne viljestyrke uker før du prøver å slutte. Når du har sluttet du må holde styrken av denne viljestyrke opp, og å gjøre det, minn deg selv på de helsemessige fordelene du vil være kjennskap til umiddelbart etter butting ut den siste sigarett.