Stop Smoking - noen Tips

Many folk har prøvd å slutte å røyke og mislyktes. Hva de fleste av dem ikke vet at de fleste røykere vil mislykkes flere ganger før de helt sluttet. Det har vært mange studier som har vist at røyking er så vanskelig å bryte som en kokainavhengighet. Noen mennesker har funnet det fordelaktig å innrømme for seg selv at de er maktesløse overfor nikotin, før du starter sin reise til å slutte å røyke. Hvis du innrømmer at du nå røyke fordi du er avhengig av og ikke fordi det er et personlig valg kan bidra til å motivere deg til å gjøre de neste trinnene for å slutte å røyke. Overraskende om åtti prosent av folk prøver å slutte røyke uten hjelp. Nittifem prosent av dem mislykkes. Så får hjelp til å slutte å røyke er et must. Ikke prøv å gjøre det selv. Søk hjelp med programmer, og det er til og med møter for folk som prøver å slutte å røyke for å bidra til å gi deg støtte. Finn et program som kan fungere for deg, enda bedre finne to eller flere. Du kan bruke en kombinasjon av programmer. Du kan ringe til din lokale American Cancer Society og få en liste over billige ordinære programmer. Det er over skranke nikotinerstatnings metoder som du kan bruke som nikotintyggegummi og lappen. Du kan få en resept for nikotin inhalator eller Zyban. Du bør kjøpe en slutte å røyke bok og lyd-kassetter å lytte til på vei til jobb. Noen arbeidsplasser tilby deg en belønning for å slutte å røyke. Så ikke bare sparer du penger du kan få penger i tillegg. Mange mennesker som har sluttet å røyke hevder at å lære å ta sakte dype åndedrag var en svært viktig teknikk for å lære. I hovedsak hver gang du ønsker en sigarett, ta deg en dyp lang pust og deretter veldig sakte puster. Hvis du vesken du lepper vil det tvinge deg luft å komme ut saktere. Når du puster prøve å forestille all spenningen som kommer ut av kroppen og du la deg haken faller til brystet. La spenningen bare flyte ut. Du må også huske trang for en sigarett varer i ca fem minutter. Så hvis du får den sterke trangen til å røyke, øve puste og fortelle deg selv at du kan gjøre det gjennom disse fem minutter. Da vil det bli bedre. Du må drikke mye vann for de første dagene for å tømme hele nikotin og giftstoffer ut av kroppen din. Hold deg unna kaffe, alkohol og høyt kalori snacks, disse kan utløse en craving for en sigarett. Noen mennesker synes det er nyttig å finne en erstatning for sin sigarett som tyggegummi, slikkepinner, kanelstenger og harde drops. Det kan være nyttig å endre den vanlige rutinen. Ta en tur eller gå på treningsstudio under lunsj eller pauser. Vennligst ikke glem å be om støtte skjemaet familie, venn og medarbeidere. På den måten de vet at du prøver å slutte og forstå hvis du er litt gretten! Ikke vær redd for å spørre folk rundt deg ikke å røyke. Dette kan være viktigere enn du innser. Det vil være nyttig å skrive ned ti ting om å være en ikke-røyker og deretter ti ting dårlig om røyking. Det hjelper virkelig. Det vil også hjelpe hvis du bekrefter til deg selv at du er en ikke-røyker, ikke en røyker som ikke røyker i øyeblikket. Gjenta for deg selv hele dagen at du er en ikke-røyker. Det er ok å sørge om å slutte å røyke. Kroppen din er programmert at røyking gjorde du føler deg bra. Du vil gå glipp av det i begynnelsen; det er greit å føle at sorg.