Din personlige plan å slutte å røyke i løpet av bare 30 Days

The første 30 dagene som en ex-røyker er det vanskeligste. Du har mye motgang å takle. Hvis du gjør det gjennom de første 30 dagene, vil det bli lettere fra det punktet på. La oss ta ase på en "plan for angrep" for å hjelpe deg å slutte å røyke i løpet av 30 dager. Det er et par elementer: * et godt utarbeidede plan (veldig nødvendig) * noen hjelpemidler (ikke nødvendig) * mye motivasjon (veldig nødvendig) La oss snakke om hver og en av dem: Planen: Du må planlegge nøyaktig hva du planen vil være og hvilke aktiviteter du har tenkt på å ha i løpet av de neste 30 dagene. Dette er kritisk viktig fordi du ønsker å sørge for at det er så lite overraskelser og stressende hendelser som mulig. Hver gang du går gjennom stressende hendelse du er i faresonen for å begynne å røyke igjen. Også, planlegger ikke noen diett eller andre radikale endringer i livsstil i løpet av denne måneden. Du vil ha nok å håndtere som det er, ville du ikke? Du bør også planlegge spesiell tid til å trene, gjøre pusteøvelser og sove riktig (du kan ikke røyke mens du sover). Den neste tingen å gjøre i planen er å få all den hjelp du kan få i løpet av denne måneden. For å gjøre det kan du: * Spør din venn og familie for å hjelpe deg å slutte å røyke. Be dem om å våke over deg, og sørg for at du ikke fristet til å røyke. * Hang påminnelser på din datamaskin, bad, kjøkken etc. forteller deg at du nå er en ex-røyker. * Gjennom bort alle tobakksprodukter. Dette synes opplagt, men mange røykere som prøver å slutte å fortsatt holde en sigarett stash sted i tilfelle de trenger det ... ikke være en av dem. * Prøv å ikke drikke noe alkohol i løpet av denne måneden. Det er fordi vi ikke vil at viljestyrke og skjønn for å svekke, som har en tendens til å være tilfelle når du drink.OK, så nå at vi har en plan, la oss se på noen andre ingredienser: slutte å røyke hjelpemidler: Det er en noen slutte å røyke hjelpemidler som ble vist seg effektive. Medisinen heter Zyban er en effektiv trang redusering (trenger resept). Det er også mange urte erstatninger til Zyban som ikke krever resept. Andre metoder er de skuddene og laserbehandling. Alle gode metoder, men sluttet kostbar. Ved hjelp av disse hjelpemidlene kan hjelpe, men det kan ikke erstatte din vilje power.You viljestyrke og motivasjon: En absolutt må ha. Du vil ikke gjøre det uten et ekte ønske om å slutte å røyke. Du må virkelig finne dette ønsket i deg. Ditt liv vil bli så mye bedre etter at du har sluttet å røyke, og du må finne at ønsket om liv og health.That er det. Din komplette kamp-plan for de første 30 dagene som en ex-røyker. Så nå som du har det, det er helt opp til deg. Lykke til!