Tips for de klar til å slutte Smoking

If du er en røyker, så tilfredsstillende som en vane kan være, det vil komme en tid når du vil ønske å slutte. Den viktigste grunnen for å slutte er til syvende og sist den langsiktige helsen til deg selv, så vel som de rundt deg. Det er også den ekstra fordelen av penger spart fra ikke lenger fôring vane. Dette kan ikke virke som en stor fordel i starten, men over tid, kan besparelsene være enorme. De fleste som har sluttet å røyke vil fortelle deg at det er en svært vanskelig skritt å ta. I mange tilfeller kan det være en av de vanskeligste oppgavene noen kan påta seg i løpet av livet. Det er tiltak du kan gjøre selv, som kan hjelpe deg i din søken for å slutte. Det første trinnet i å slutte er å etablere en tid for å avslutte og holde seg til denne datoen. Hvis du vet om noen som også er ute etter å slutte, forene krefter med denne personen, og avslutter på samme tid. På den måten kan du etablere et støtteapparat mellom dere to, noe som kan gjøre det litt lettere å stå løpet ut. Før du avslutter prøve å etablere hvor, når og hvorfor du røyker. Se etter mønstre som fører deg til å røyke. Rutiner du deltar i som involverer din røyking. På den måten når du er klar til å slutte kan du prøve å unngå disse rutinene for å bidra til å eliminere trangen til å røyke. Når trangen til å røyke treff, prøv å kjempe mot trangen så lenge som mulig før du gir i. Prøv å visualisere noe hyggelig å ta tankene bort fra det. Kanskje tygge tyggis i stedet, eller nyte din favoritt drikke. Dette kan bidra til å gjøre overgangen litt enklere når dagen å slutte kommer. Bytt til en merkevare av sigaretter du ikke liker. Dette kan gjøre din glede av å røyke litt mindre hyggelig, som kan hjelpe til med overgangen. Når start dagen endelig kommer, sørg for å bli kvitt alle dine sigaretter og andre tobakksprodukter. Ute av syne og nå, ute av sinn. Endre din daglige rutine fra hva den var da du røykte. Hvis du vanligvis har en røyk med frokost, prøve å erstatte din sigarett med noe annet. Når du føler trang til å røyke, sørg for å gjøre noe for å okkupere din tid. Trening kan være svaret. Ta en tur når trangen treff, eller noen annen form for trening kan du nyte. Ikke bare vil dette bidra til å redusere de drifter, det vil også hjelpe din generelle kondisjon og bidra til å få lungene tilbake i form. Ha alltid noe med deg som lett kan brukes som en erstatning for en sigarett. Gum, tannpirkere, Lollipop og ting som naturen er flott å hjelpe lindre vane med å ha den røyken i munnen. Tenk positivt. Når trangen streik, kan du føle deg opphisset. Når denne følelsen treff, overbevise deg selv om at røyking er ikke løsningen, og at denne stemningen vil passere. Din utholdenhet vil bli belønnet hvis du velger å ikke gi etter for dine krav. Belønn deg selv. Sett mini mål og belønn deg selv når du nå hvert mål du angir. Et eksempel kan være for hver uke du forblir røykfritt du deretter belønne deg selv med en favoritt mat, en kveld ute, eller annen aktivitet eller elementet du kan nyte. Valget er helt opp til deg. Bor røykfritt er en prestasjon og en verdig lønn. Ta pengene du normalt bruker på sigaretter og sette det inn i et fond. Dette kan være en bankkonto, eller rett og slett en krukke satt til side. Som penger hauger opp, vil du se de pengene du har spart. Dette kan være en stor motivasjon til å fortsette videre. Disse pengene kan også brukes som en belønning fond, for å belønne din utholdenhet. Dette er bare noen få tips for å hjelpe deg i gang. Snakk med andre som har vært vellykket i å slutte. Sjansen er at de kan ha noen kreative tips av sine egne. Det viktigste å huske er å holde seg sterk og ikke gi i. Det er en vanskelig oppgave å oppnå, men når du har gjort det, vil du være glad du gjorde.