Fremgangsmåte for å avslutte Smoking

Cigarette røyking er assosiert med en lang liste av ødeleggende forhold som har blitt godt dokumentert, med hjertesykdom og hjerneslag, kreft og kronisk bronkitt og andre luftveissykdommer primært blant dem. Mens gruppe helseplaner rutinemessig dekke kostnadene for behandling for disse røykerelaterte sykdommer, men det er ikke regelen for programmer for å hjelpe røykere quit.If du også føler at du er i denne onde sirkelen og må forlate vane da det kan enkelt gjøres ved å følge de enkle enkle trinn: 1. Du bør tenke på å kutte ned eller slutte smokingIt kan enkelt gjøres hvis du snakker med andre om røyking og observere at hvordan en ikke røyker reagerer på en røyker samtidig se på de negative trinn av røyking. Du kan også røyke foran speilet for å se hva som foregår mens du smoke.2. Samle mer informasjon om quittingYou kan spørre ex røykere hvordan de klarte å forlate vane eller fortelle din venn som du ønsker å velge sunne alternativer å røyke. Når du føler trang til å røyke, vent et øyeblikk før du tenner opp, igjen oppleve trangen fullt og tenke ulike måter å reagere på denne situasjonen. Du kan også belønne deg selv når du føler at du er klar om røyking habits.3. Prøv å endre røyking risiko som bytte merker eller kutte downYou kan starte en smoking journal og deretter spille når du røyker mer eller mindre enn vanlig. Samtidig kan du prøve noen stress reduksjon teknikker og vedta mer sunnere aktivitet som er i compatiable med røyking som svømming, dans etc. Du kan også bytte til en lav merkevare og deretter belønne deg selv for hver risiko modification.4. Du bør bestemme seg for å slutte du trenger for å holde rede på antall sigaretter du røyker hver dag, igjen slutte å kjøpe kartonger og gjøre det en av gangen. Prøv å identifisere hva som er dine topp røyking triggere. Å pusse tennene mange ganger om dagen skal hjelpe og så liste grunnene til at du ønsker å slutte. Bytte merker hver uke med lavere merker hver gang vil hjelpe. Utsette hver tredje sigarett du røyker. 5. Sett en slutte dateDecide deg selv at du må slutte og derfor sitte på uten røyking deler av restauranter og fly. Forbered minst tre svar på dine topp sigarett utløser. Prøv å kutte ned på alkoholholdige drikkevarer og også satt opp en helse bank. 6. Prøv å holde seg langt borte fra sigaretter for omtrent 24 hoursSchedule sunne aktiviteter som turgåing, fisking. Du kan også unne deg selv i ulike aktiviteter som å pusse tennene eller å sende din favoritt klær til vask betyr dermed holde deg opptatt og viderekoblet fra røyking. Må huske å forkaste alle askebegre. 7. Sørg for at du har fullført ett år som ikke smokerReward selv på daglig basis, for eksempel massasje, varme bad og deretter unngå å røyke eller drikke steder og observere hvordan bedre gjør din mat tastes.These er noen av måtene som kan hjelpe deg ut i å slutte å røyke, men igjen mange mennesker står overfor problemer i å bli kvitt dette narkotikamisbruk. Til dette er det visse røykeslutt medisiner som virker på en måte å hjelpe personen slutte å røyke.