Slutte å røyke - overvinne denne fysiske og psykiske Addiction
Simply som ønsker å slutte å røyke er en stor del av kampen for å lykkes. Ofte vet at sigaretter er å ødelegge din helse er ikke nok incitament. Du ønsker ikke å tenke på alle de helseproblemer som røyking kan cause.After alt, mellom den fysiske avhengigheten av nikotin og den psykiske avhengigheten, hele personen, sinn og kropp, er ute neste sigarett. Med det sterke trekk oppmuntre deg til neste røyk, kan tanken på å få kreft, å ha et hjerteinfarkt, eller skade det ufødte barnet ikke være nok til at du bestemmer deg for å slutte smoking.That din helse ikke forringes med den første sigaretten oppfordrer deg til å tro at røyking ikke er farlig. Tobakk tar tjue til femti år å skade kroppen din med kreft eller hjerte disease.For en ung person som er oppfordret til å begynne å røyke på femten eller sytten som virker som en evighet unna. Det triste er, etter når skaden er klart det kan være for sent å slutte å røyke. De kan ende opp døde av et hjerteinfarkt på førtifem eller dø av lungekreft på fifty.How gjør man lykkes i å stoppe sinnet og kroppen i å fortsette denne avhengigheten? Man må forholde seg til kroppen og sinn separat, men på samme tid. Med andre ord, avtale med den fysiske avhengigheten med en teknikk og psykologisk avhengighet med en annen teknikk på samme time.It er faktisk enklere å forholde seg til den fysiske avhengigheten. Det er patcher, piller og tannkjøtt som du kan bruke hvis du trenger dem. Legen din vil kunne hjelpe deg i dette området ved å anbefale produkter som kan hjelpe kroppen din mister lysten for en cigarette.The psykologisk avhengighet er mer komplisert å overvinne. Alle ville heller oppleve glede enn smerte, og prøver å slutte å røyke vil produsere smerte. Til røyker, sigaretter produsere pleasure.Some røyk å ha noe å gjøre, eller fordi de tror det vil roe nervene. De kan knytte røyke med en hyggelig opplevelse, for eksempel røyking med venner i baren, eller mens de spiller poker. De er ikke å røyke fordi de føler behov for nikotin, men fordi de forbinder røyke med en god time.So hvordan gjør man overvinne den psykologiske avhengighet? Noen fagfolk foreslår å fylle opp den tiden du normalt ville være å røyke med en annen aktivitet. Aktiviteten må være positiv eller det vil ikke work.Have planlagte aktiviteter ut. Vet nøyaktig hva du skal gjøre i stedet for å røyke og være forberedt på it.Include tider med regelmessig mosjon, meditasjon og pusteøvelser. Tror du kan slutte å røyke og omgi deg med mennesker som vil oppmuntre deg til å succeed.Most viktigere, bli kvitt ideen om at livet ikke er verdt å leve uten sigaretter. Den tanken må ikke tillates. Endring som trodde på "livet er verdt å leve uten sigaretter." I stedet for å tenke at sigaretter er bra, erstatte tanken med noe sånt som "sigaretter er å drepe meg." Ved å endre dine tanker om sigaretter fra positiv til negativ du vil endre din tro om dem. Når din tro endres, så du mister den psykologiske craving for dem, og det er lettere å slutte å røyke.
