Strategier for å slutte å røyke: Teknikker for Results

Er din kjæreste, lille eller kanskje mamma plaging deg til å slutte å røyke? Har du blitt lei av å håndtere en frustrerende fysisk avhengighet daglig? I tilfelle du er lei av skyld utflukter og sigarettrøyking utenfor fra kjølig, fullt ut forstå det er hjelp. Disse skaper-up vil la deg kjenne igjen måten å starte neste forsøk på å unngå den rette måten.

Tilegne deg helt til du velger å stoppe sigaretter. I tilfelle du identifisert til å slutte å røyke sigaretter og deretter sette hele hjerte til hardt arbeid. Utlevere til husholdning og lukke gode venner at du gir opp og trenger hjelp.

Forsøk å være sammen med hjernen din som ikke er mulighet til alle spørsmål du kan oppleve å røyke sigaretter, det være seg en årsskiftet eller en husholdning dilemma. Røyking har aldri adressert en krise, samt definitivt ikke begynne å enkelhet dine betraktninger. Mens du er på midler til legging av å røyke sigaretter, husk dette.

For å redusere røyking lengsler, tilpasse praksis som helst omkranset tobakksbruk. I tilfelle du hele tiden brukt på pauser så se om du kan få knuser på ulike tidspunkt å gjøre det vanskeligere å svikte til disse lengsler. Hvis du ofte en røyk med espresso og deretter bytte til en alternativ koffein fikse som te.

Det kan være nødvendig å endre e sigarett-modeller når du vurderer å slutte å røyke sigaretter. Minimere mengden røyker du røyker per dag eller puste dem Variert.

Meld deg på en assistanse gruppe som vil hjelpe deg i din søken etter å gi opp å røyke tobakk. En bistand prosessen kan uttrykke med deg om de vanskelighetene som å slutte å røyke røyker krav, og avsløre sine omsetnings teknikker. Viser vei fra de ansatte kan i tillegg er i stand til å instruere deg atferdsendring teknikker eller andre teknikker som vil vise svært nyttig.

Rettsmidler

Se laserstråle behandlinger for å hjelpe deg å slutte sigarett røyke. LASERLIGHT skaper endorfiner, som hjelper med å redusere bruk av tobakk oppmuntre.

Er klar over provokasjoner og negative side resultater knyttet til stoppe-sigaretter behandlinger for eksempel atropin og skopolamin. De skal støtte redusere røyking abstinens tegn og symptomer, kan nervesystemet påvirkes. Du finner bivirkninger sammensatt av besvimelse, fuzzy øye skue og tarmproblemer og lignende. Ikke legg i mer problemer ved å ha på mange situasjoner og uønskede bivirkninger.

For å hjelpe sparke vane, sjekk ut en terapeut eller terapeut. Å ha noen å prate og fokusere på dine bekymringer, angst, og ved hjelp av tobakk med vil la deg finne sunne måter å håndtere leve som en no-sigarett røyker. Studier har vist at person-til-bestemt person rettsmidler for varigheten av venstre forsøk kan hjelpe røykere rett og slett i halting.

Takle din sigarettrøyking rutine som har en justerbar fasettert taktikk. Ved flere typer behandling, som inkluderer midler som medfører medisiner, røyking substitusjon elementer, rådgivning, eller peer service, forvandle deg sjansene dine for effektivt å gi opp røyking. Engasjer deg med legen din dersom du er usikker i forhold til ideell blanding av behandlinger for å velge.

Som du kan se, er fullt mulig å la gå av tobakksbruk for alle. I tilfelle du utstyrer deg med å realisere som tilfredsstiller dine krav, vil du ha en bedre sannsynlighet for å slutte din vane for utmerket. Gjør bruk av den tidligere nevnte forståelse innenfor unik utfordring, og ikke ikke ønsker å nå din støtte fordi du prøver å forlate!