10 vitamin D-mangelsymptomer Mange leger savner

Uvanlige symptomer på vitamin D-mangel kan lure ubemerket til alvorlige helseproblemer dukker opp. Selv leger savner ofte disse 10 tegnene på svært lave nivåer.

Influensa blir noen ganger referert til som "D-vitaminmangelsykdom". Nå kan COVID vise seg å være et lignende virus ifølge forskere. Å unngå symptomer på vitamin D-mangel ved å holde blodnivået av dette fettløselige vitaminet optimalt kan være livreddende spesielt for immunsvekket og eldre.

Dr. John Cannell fra Vitamin D Council og en av de mest fremtredende vitamin D-forskerne i verden i dag, har identifisert at vitamin D bidrar til å produsere antimikrobielle peptider som beskytter mot virus som influensa og koronavirus.

Gratis ukentlig nyhetsbrev + rapport om hemmeligheter med sterk immunitet

Dette er grunnen til at folk er mer utsatt for komplikasjoner i årstider når vitamin D-produserende solskinn er minimalt eller ikke-eksisterende på enkelte breddegrader, eller folk er for sammenbundet til å få nok hud eksponert i utgangspunktet.

Vitenskapelig forskning støtter Dr. Cannells forslag om at vitamin D-mangel er grunnen til at folk får influensa. En studie publisert i tidsskriftet Nature Immunology forklarer videre hvordan vitamin D beskytter oss ved å aktivere T-celler, en viktig del av immunsystemet:

Når en T-celle blir eksponert for et fremmed patogen, utvider den en signalenhet eller "antenne" kjent som en vitamin D-reseptor, som den søker etter vitamin D med.

Dette betyr at T-cellen må ha vitamin D ellers vil aktiveringen av cellen opphøre. Hvis T-cellene ikke finner nok vitamin D i blodet, vil de ikke engang begynne å mobilisere.

Dette er urovekkende gitt at vitamin D-nivåer ble rapportert av Archives of Internal Medicine i 2009 for å ha falt for hver enkelt alder, rase og etnisk gruppe i USA i løpet av de siste to tiårene.

Lave vitamin D-nivåer kan lure ubemerket

Vitamin D-mangel er slik at den kan lure ubemerket til det er for sent og du allerede er syk. En annen utfordring er at det tar tid, vanligvis minst flere uker, å øke vitamin D-nivået. Som et resultat vil noen dager med å ta kosttilskudd ikke redusere det. Dette gjelder spesielt hvis du har en alvorlig mangelutfordring å overvinne eller allerede har influensa.

Nedenfor er 10 tegn på at vitamin D sannsynligvis er et problem og potensielt en alvorlig mangel som må løses umiddelbart. Hvis noen av disse symptomene er et problem for deg, kan du bestille en enkel og rimelig vitamin D-blodprøve online. Den kan brukes i privatlivet til hjemmet ditt for å finne ut om vitamin D-nivåene dine er i faresonen.

Beste matvarer å rette på mangel

Hvis lave nivåer virkelig må løses, er det beste matbaserte kosttilskuddet for å bringe vitamin D-nivåene inn i optimalt område uten fare for overdosering uoppvarmet, ubearbeidet tran (hvor du finner det).

Naturlige vitamin D-dråper fra saueull er også en god idé midlertidig hvis nivåene må økes raskt.

To andre matvarer som er ekstremt høye i vitamin D inkluderer fiskerogn og smult fra beitedyr.

Villrogn inneholder ca. 17 000 IE vitamin D per spiseskje, og beitefett (godkjent kilde) har 10 000 IE per spiseskje ifølge tester utført av Weston A. Price Foundation. Dette er nesten like mye som du ville fått i løpet av en dag på stranden i en badedrakt.

Jeg kjøper min fiskerogn i gourmetbutikker. Merker uten tilsetningsstoffer kan også kjøpes på nettet.

D-vitaminmangelsymptomer som vanligvis skyldes på noe annet

Vær oppmerksom på disse symptomene, noen av dem ganske merkelige, som ofte skyldes noe annet. Siden vitamin D-mangel er så lett å løse med livsstils- og kosttilpasninger, er det en god idé å vurdere denne "lavthengende frukt"-tilnærmingen først.

1. Kronisk smerte

Bensmerter og kroniske smerter, generelt, er et subtilt symptom på alvorlig vitamin D-mangel. Ikke ta lett på dette symptomet! Få D-vitaminnivåene dine sjekket og løs problemet.

En studie utført av Greg Plotnikoff, MD, seniorkonsulent ved Allina Center for Health Care Innovations, gjør poenget. 150 personer bosatt i Minneapolis som kom til en helseklinikk og klaget over kroniske smerter, ble testet for vitamin D-nivåer. Nesten hver enkelt, 93 %, led av ekstremt lavt vitamin D. "Gruppen med de laveste nivåene av vitamin D var hvite kvinner i fertil alder," sier Plotnikoff.

2. Muskelsvakhet

Her er en sjokk de fleste ikke er klar over:de fleste problemer med muskelsvakhet er lavt vitamin D-relatert. National Institutes of Health rapporterer at en person som lider av vitamin D-mangel vil ha problemer med riktig muskelfunksjon.

3. Psoriasis

Dette ekstremt vanlige hudproblemet er en autoimmun lidelse som mange ikke skjønner kan være vitamin D-relatert. Dette næringsstoffet spiller en viktig rolle i behandlingen av psoriasis. Psoriasis blir verre over tid og sprer seg, så selv om du bare har en liten flekk på albuen eller kneet, få sjekket vitamin D-nivået, og sørg for å ta en daglig dose av høy-vitamin, uoppvarmet tran.

4. Konstant tretthet

Vitamin D er nødvendig for at kroppen skal produsere energi. Hvis du konstant er trøtt eller må lene deg tungt på den morgenkoppen med Joe for å komme i gang om morgenen, er det best å spille det trygt og få sjekket nivåene dine.

5. Depresjon

Nei, det er ikke alt i hodet ditt! Følelser av håpløshet kan være relatert til ernæringsmessig D-mangel. Vitamin D Council rapporterer at vitamin D er avgjørende for at hjernen skal produsere det lykkelige hormonet serotonin.

Noen mennesker lider bare av depresjon i vintermånedene, kjent som Seasonal Affective Disorder (SAD). Denne tilstanden er forårsaket av mangel på soleksponering og dermed vitamin D på denne tiden av året.

6. Svett hode

Dette er muligens det rareste symptomet på vitamin D-mangel. Gamle leger pleide tilsynelatende å spørre nybakte mødre om hodene deres var svettere enn normalt for å finne en lurende vitamin D-mangel som rapportert av NDHealthFacts.

Et svett hode er også et subklinisk symptom på rakitt, muligens den mest fremtredende og farligste formen for vitamin D-mangel hos barn.

7. Konstante luftveisproblemer

Dette varselsymptomet er relatert til influensa som en vitamin D-mangelsykdom. Hvis lavt vitamin D setter folk i fare for influensa, er det naturlig at de også vil være i fare for andre luftveisproblemer, og muligens på kronisk basis. Studier har vist at vitamin D beskytter mot luftveissykdommer, spesielt hos barn, som oftest trenger sykehusinnleggelse på grunn av bronkiolitt og lungebetennelse.

Redd for covid eller influensa? Det mest proaktive trinnet du kan ta uten hyppige strandturer, er å sørge for at vitamin D-nivåene dine er høye ved å ta en daglig dose tran!

8. Hypertensjon og/eller kardiovaskulær sykdom

Min mor hjalp til med å løse problemer med høyt blodtrykk med en daglig dose tran med høyt vitamininnhold. Hennes suksess i denne forbindelse er i tråd med Vitamin D Council som anbefaler tilstrekkelige vitamin D-nivåer for å unngå denne stille, symptomløse morderen. 1 av 3 amerikanere og 4 av 10 over hele verden lider av denne alvorlige tilstanden.

I tillegg har National Institutes of Health identifisert vitamin D-mangel som en risikofaktor som kan føre til kongestiv hjertesvikt.

9. Kronisk nyresykdom

Kronisk nyresykdom er et økende helseproblem. Det er en primær og kraftig prediktor for prematur hjerte- og karsykdom.

Ikke overraskende, gitt at kardiovaskulær sykdom i seg selv indikerer et sannsynlig vitamin D-underskudd, viser forskning at de som lider av kronisk nyresykdom også har D-mangel i stor grad.

10. Du er en infeksjonsmagnet

Hvis du lider av den ene infeksjonen etter den andre, er det lurt å få kontrollert disse vitamin D-nivåene pronto. Som beskrevet ovenfor, aktiveres T-celler som er en viktig del av immunsystemet på riktig måte av vitamin D. Hvis D-nivåene er lave eller til og med ikke kan påvises, vil tilstrekkelig og effektiv immunrespons mot en infeksjon i kroppen bli alvorlig hemmet.

Lider du av ett eller flere av disse 10 symptomene på lavt vitamin D? Visste du at disse tegnene vanligvis skyldes noe annet? Hadde du mistanke om at D-vitaminmangel kan være den sanne årsaken? Har du bestilt et blodprøvesett eller begynt å ta uoppvarmet tran med høyt vitamininnhold? Hva fant du ut av testen, og hva har resultatene vært?

Referanser

Hvorfor du får influensa
Vitamin D og hypertensjon
Vitamin D og kronisk nyresykdom
Vitamin D-inntak hos små barn med akutt luftveisinfeksjon
NDHhealthFacts

Mer informasjon

6 lite kjente tegn på binyretretthet
Svovel:Det glemte næringsstoffet
Vitaminmangelen som er skrevet over hele ansiktet ditt
Makrobiotisk kosthold og D-vitaminmangel
Vitamin D2 i sopp