5 grunner til å svømme i naturlig vann (så mye som mulig)

De fem grunnene til at svømming i rent, naturlig vann så mye som mulig vil forbedre immunforsvaret enormt og bidra til å opprettholde god helse.

Etter over to år med leting har vi gjort en lykkelig kanonkule inn i vårt nye hjem i Vermont-fjellene. Helt bokstavelig talt.

Vi har nettopp kjøpt det ombygde skolehuset nr. 6 i den lille byen vår. Vi har til og med det originale utskårne skolehusskiltet fra da det først ble bygget i 1882!

Gratis ukentlig nyhetsbrev + rapport om hemmeligheter med sterk immunitet

Enda bedre enn de historiske trekkene (i hvert fall i barnas sinn) er dammene på eiendommen, som kanaliserer avrenningen fra fjellkildene i nasjonalskogen rundt oss ... sørger for et utmerket svømmehull. Vi foretrekker dette arrangementet fremfor et svømmebasseng i bakgården.

"Svømmehull" er akkurat det jeg vil snakke om i dag. Det er noe litt magisk med vann, vet du?

Foruten underholdningen til salamandere, oksefrosker og hoppende ørret – eller skjell, krabber og sandslott, avhengig av hvor du befinner deg – er det flere viktige helsefordeler ved kontakt med naturlig vann og spesielt å svømme i dem.

La oss undersøke de 5 viktigste grunnene til at vi bør søke å finne og svømme i rent, naturlig vann så mye vi kan!

#1 Kontakt med naturlig vann stimulerer og øker immunforsvaret

For å sitere Dr. Natasha Campbell-McBride MD, som utviklet GAPS-protokollen for tarm og autoimmun helbredelse:

«GAPS-folk bør svømme i det naturlige vannet i innsjøer, elver og havet i stedet for den giftige kjemiske suppen til svømmebassenger. Naturlig vann er fullt av liv, biologisk energi fra planter og forskjellige skapninger, mineraler, enzymer og mange andre nyttige stoffer. Svømming i naturlig vann har vært verdsatt som en terapi for mange helseproblemer i århundrer. Selvfølgelig må du sørge for at vannet du svømmer i er så langt som mulig fra enhver kilde til industriell forurensning." Svømming i naturlig vann er også oppført i hennes topp 10 immunitetsforsterkere. (1)

Det er gjort forskning som viser at regelmessig nedsenking i kaldt vann er en mild stressfaktor og immunstimulerende midler, som øker antallet hvite blodlegemer, en viktig del av immunsystemet vårt.

Havsvømmingsterapi har også eksistert siden romernes og Hippokrates tid. Brukt til medisinske formål kalles det thalassoterapi . Sjøvann er fullt av mineraler, aminosyrer, spormineraler, og har en sammensetning som er mye den samme som blodplasmaet vårt.

#2 Svømming i naturlig vann utløser frigjøring av endorfiner

Endorfiner er selvlagde kjemikalier som gir oss glade, tilfredse følelser av velvære. De mentale fordelene ved svømming er skissert i dette utdraget fra Svømmer magasin:

"Uansett årsak har et økende antall forskere og psykologer blitt sanne troende på effektiviteten av svømming. "Vi vet for eksempel at hard trening som svømming kan redusere både angst og depresjon betydelig," sier sportspsykolog Aimee C. Kimball, direktør for mental trening ved Center for Sports Medicine ved University of Pittsburgh Medical Center. "For tiden er det massevis av forskning som ser på de ulike mekanismene som det fungerer etter."

På det fysiologiske nivået frigjør hard svømmetrening endorfiner, naturlige feel-good-forbindelser hvis navn stammer fra «endogen» og «morfin». Svømming tjener også til å suge opp overflødige kamp-eller-flukt-stresshormoner, og konverterer frittflytende angst til muskelavslapping. Det kan til og med fremme såkalt "hippocampal neurogenesis" - veksten av nye hjerneceller i en del av hjernen som atrofierer under kronisk stress. I dyremodeller har trening vist seg å være enda sterkere enn medisiner som Prozac når det gjelder å stimulere til slike fordelaktige endringer.

Moby Coquillard, en psykoterapeut og svømmer fra San Mateo, California, er så overbevist at han foreskriver trening til deprimerte pasienter. "Jeg tror absolutt svømming kan tjene som en slags medisin. For meg representerer det et kraftig tillegg til antidepressive medisiner, og for noen pasienter er det noe du kan ta i stedet for piller.

#3 Naturlig vannsvømming hopper i gang blodsirkulasjonen

Å spyle, flytte, rense huden og gå tilbake til de indre organene. Du kan forbedre denne prosessen ved å ta en badstue og deretter hoppe i kaldt vann ... snakk om en elektrisk følelse!

Fra Daily Mail i Storbritannia ... "Folk sier de føler seg bra etter en svømmetur i havet eller i elven, noe som kan være fordi det kalde vannet aktiverer kalde sensorer over hele kroppen vår - celler plassert bare 0,18" millimeter under huden vår - som igjen øker hjertet vurdere og gi oss den «levende» følelsen», forklarer Michael Tipton, professor i menneskelig og anvendt fysiologi ved Portsmouth University.

"Kuldesensorene utløser også et plutselig utbrudd av adrenalin som avleder oppmerksomheten vår bort fra plagene og smerter, og skaper følelsen av å ha det bra. Det er faktisk et naturlig smertestillende middel.»

Når vi legger hele kroppen vår i kaldt vann, beveger blodet seg raskt bort fra ekstremitetene våre, går til de viktigste organene våre og deretter tilbake til huden og ekstremitetene når vi varmer opp.

#4 Naturlig vann er avgjørende for et sunt friluftsliv

Året familien vår tok seg tid til å reise den vestlige halvdelen av USA, plukket vi opp en fascinerende bok å lese for barna. Den ble kalt Adopted By Indians og var den sanne beretningen om en pionergutt oppvokst i det fredelige, lykkelige livet til Choinumne-indianerne i Californias Central Valley, og hvordan de levde livene sine (før deres land og livsstil ble tatt bort ).

En del av hverdagen deres (for det meste utendørs) var et tidlig morgenbad i elven. Unge og gamle badet før soloppgang og tørket av ved bålet (ingen håndklær ... ingen klesvask ... høres bra ut for meg). Det er godt å være ute så mye som mulig.

#5 Naturlig vann er en flott måte å leke på (som vi alle trenger mer av!)

Jeg tror de fleste av oss intuitivt vet viktigheten av lek for barn. Kanskje langt færre av oss innser at lek er nødvendig for voksnes helse og psykisk velvære også.

For meg personlig, som mor til fire lekne barn, har jeg hatt lange perioder med å miste sansen for lek, og nesten følt meg ute av stand til å vite HVORDAN MAN GJØR lek. Morskap og liv er tøffe jobber, og hvis vi ikke er forsiktige med å ta vare på oss selv, vil vi miste den følelsen av lekenhet som er så viktig for vårt velvære.

Tenk på disse punktene:

• En voksen som har "mistet" det som var en leken barndom og ikke leker, vil vise sosial, emosjonell og kognitiv innsnevring, være mindre i stand til å håndtere stress og ofte oppleve depresjon
• Lek er porten til vitalitet
• Forekomsten av depresjon, stressrelaterte sykdommer, mellommenneskelig vold, avhengighet og andre helse- og velværeproblemer kan være knyttet, som en mangelsykdom, til langvarig mangel på lek.
• I følge National Institute of Play genererer lek optimisme, søker etter nyhet, gjør utholdenhet morsomt, fører til mestring, gir immunsystemet et sprett, fremmer empati og fremmer en følelse av tilhørighet og fellesskap.
• Ingenting lyser opp hjernen liker lek
• Lekenhet gir oss et bein på tilpasningsevne som art

Vann bringer frem leken i oss ! Vi flyter, vi dykker, vi ser om vi kan stikke bena rett opp i luften, vi plasker hverandre...

Her i Vermont hvor jeg bor, er det mange svømmehull i fjellene. Folk svømmer i dem, men det som er moro er å bruke solide vannsko og "buldre" oppover elven, hoppe fra stein til stein, dyppe i svømmehullene, finne ut hvordan man navigerer rundt små fossefall...eventyr og improvisasjon er så oppkvikkende .

Så la oss komme i det naturlige vannet, skal vi? Hvor nærme er ditt nærmeste svømmehull?

I mellomtiden ... skal jeg ut for en dukkert.

Referanser

Farene ved klorerte bassenger
Thalassoterapi
Bading i et magnesiumrikt dødhavssalt
En dukkert i den britiske brinyen? Det kan legge år til livet ditt