Sellerijuice for fordøyelse og oppblåsthet:Hvorfor tarmen din elsker denne grønne juicen

• Selleri er ikke bare et sprøtt kar for mandelsmør. Denne ydmyke grønnsaken inneholder også viktige antioksidanter, vitaminer og mineraler.
• Dyrestudier har vist de potensielle helsefordelene ved sellerijuice, som inkluderer å hjelpe fordøyelsen.
• Du trenger ikke bare å drikke sellerijuice for å ta vare på tarmhelsen din. Vitenskapsstøttede kosttilskudd som Bulletproof Innerfuel Prebiotic og Bulletproof Gut Health Collagen Protein støtter sunn fordøyelse og er enkle å blande inn i enhver drink!

Når det kommer til hjemmedetox og avføringsmidler, har du kanskje hørt sellerijuice som et toppvalg. Tross alt inneholder denne tilsynelatende enkle grønnsaken vitaminer og antioksidanter, sammen med fiber. Virker som en potensiell løsning på uønsket oppblåsthet og fordøyelsesproblemer, ikke sant?

Å drikke sellerijuice kan være en effektiv velværepraksis. Det vil ikke øke blodsukkeret ditt, og det har fordøyelsesstøttende evner. Men gjør sellerijuice deg til bæsj? For de som føler seg litt "backup" for ofte, her er en oversikt over hvordan selleri påvirker fordøyelsen, pluss noen andre måter du kan støtte din generelle tarmhelse på.

Innholdsfortegnelse

• Får sellerijuice deg til å bæsj?
• Sellerijuice, oppblåsthet og å ta vare på #1
• Vitenskapsstøttede måter å støtte fordøyelsen på

Får sellerijuice deg til bæsj?

En ernæringsfysiolog kan ikke foreskrive å drikke sellerijuice for forstoppelse, men ideen har en viss vitenskapelig verdi. Selv om smaken av selleri ikke er noe å skrive hjem om (bare spør alle som har prøvd sellerijuice før), er næringsprofilen imponerende og kan hjelpe til med å få tarmene i bevegelse.

I tillegg til sine naturlige frie radikaler som bekjemper polyfenoler, inneholder selleri mye magnesium, natrium, kalium og en rekke andre viktige næringsstoffer som spiller en viktig rolle for å holde kroppen glad.

Sellerijuice for fordøyelsen

Det er ikke betydelig klinisk forskning på fordelene med sellerijuice i menneskelig fordøyelse – ennå. Imidlertid tyder gnagerstudier på at selleri kan beskytte magen mot magesår og progresjon av magekreft.

Selleri inneholder apigenin og quercetin, forbindelser som finnes i en rekke anti-inflammatoriske urter og krydder. En studie fra 2009 fant at disse flavonoidene kan forbedre fordøyelsen ved å indusere mageavslapning – en nerdete betegnelse på de naturlige bevegelsene magen din gjør når maten beveger seg gjennom tarmen.

Ved å stimulere produksjonen av magesyre kan det å drikke sellerijuice bidra til å lindre ubehagelige symptomer som halsbrann (refluks), fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. Hvis buksene dine sitter bra den ene dagen og er ubehagelig tettsittende den neste, skylder du på oppblåsthet. Lav magesyre er ingen spøk. Det er forårsaket av en rekke tarmsykdommer som gastritt, samt autoimmune tilstander som Hashimotos tyreoiditt. Andre vanlige årsaker til lav magesyre inkluderer økende alder, kronisk stress og mangel på visse vitaminer.

Lang historie kort:sellerijuice er flott for fordøyelsen og kan bidra til å redusere oppblåsthet. Men hvis du har ubalanse i tarmen, snakk med legen din for funksjonell medisin for å forsikre deg om at det ikke er et symptom på en større lidelse.

Relatert: Tegn på at tarmen din er usunn og hvorfor du bør fikse det

Sellerijuice, oppblåsthet og ta vare på #1

Nyrene dine har en viktig jobb:De filtrerer bort avfall og ekstra væske. Når du tisser, forhindrer du at avfallet bygger seg opp i kroppen din. Takket være det høye innholdet av natrium og kalium, er selleri et naturlig vanndrivende middel. Så morgensprøyten din med grønn juice kan hjelpe nyrene dine med å komme gjennom avgiftningsprosessen og kvitte seg med all smuss som ellers ville bremse deg.

Sellerijuice hjelper på andre måter også. Forfatter Anthony William beskriver de helbredende fordelene med sellerijuice i sin bok Medical Medium Celery Juice:The Most Powerful Medicine of Our Time Healing Millions Worldwide. Ifølge William er urinveisinfeksjoner (UVI), blæreinfeksjoner og soppinfeksjoner forårsaket av streptokokker, som kan fjernes av de kraftige natriumklyngesaltene i sellerijuice.

Når vi snakker om toalettet, er sellerijuice også høy i magnesium. Dette mineralet kan hjelpe deg med å håndtere forstoppelse og flytte ting på toalettet (og det spiller en rekke andre viktige roller i kroppen din også).

En juiceshot gjør det enkelt å pakke massevis av grønnsaker i glasset, men ikke glem at vegetabilsk fiber også spiller en viktig rolle i avføringen. Fiber gjør avføringen større og mykere. For en jevn bevegelse, spis grønnsakene dine. Hvis du vil høste fordelene av sellerifiber, kan du prøve å blande det med is i stedet for å kaste det i juicepressen din.

Profftips: Klarer du ikke tanken på å juice en stilk selleri? Sjekk ut denne forfriskende kollagen-forsterkede sellerijuice-oppskriften som inneholder mynte, lime og agurk. Det er i grunnen en bedre for deg mojito – minus spriten.

Relatert:Dette akterdekkdiagrammet forteller deg hva som skjer i tarmen din og hvordan du fikser det

Vitenskapsstøttede måter å støtte fordøyelsen på

Det er ikke helt sikkert om å drikke sellerijuice er bra for fordøyelsessystemet ditt basert på mangelen på menneskelige studier, men det er mange andre vitenskapelig støttede måter å gi tarmen en sunn boost.

For det første er fiber fra hele matvarer som grønnsaker, frukt og belgfrukter (hvis du tåler dem) gunstig for fordøyelsen. Fiber er en type karbohydrat som ikke kan fordøyes, så når det beveger seg gjennom fordøyelseskanalen, hjelper det andre matvarer å fortsette i prosessen, noe som holder deg regelmessig.

Deretter er probiotika de "gode" bakteriene vi vil ha i tarmen. Vi har alle en unik tarmflora, men hvis den blir overkjørt av "dårlige" bakterier, kan den ødelegge fordøyelseshelsen vår. Du kan finne probiotika i mange fermenterte matvarer som surkål, kombucha og kimchi. Ikke alle av oss er tilhengere av den bitre/surlige smaken av fermentert mat, og det er derfor et probiotisk kosttilskudd er lett å vende seg til.

Hvis du trenger litt protein til probiotika, kan du gå til Gut Health Collagen Protein. Den inneholder probiotika, prebiotika (fiberen som hjelper til med å mate probiotika), kollagen og andre næringsstoffer for en alt-i-ett-tarmhelseløsning.

InnerFuel Prebiotic er et annet flott alternativ hvis du vil ha et tarmhelsetilskudd med bonusfordeler. Begge er uten smak, noe som gjør det enkelt å legge til noen av favorittdrikkene dine, shakes eller smoothies!

Som alltid starter god fordøyelse med en diett som er rik på et mangfold av grønnsaker, fiberrik mat og ikke mye sukker - men noen ganger trenger vi litt hjelp. Finn ut mer om kosttilskudd for tarmhelse.