Spearmint, inkludert te, lindrer en urolig mage og bekjemper kreft

Hvis du noen gang har tygget spearmintgummi eller tatt en eim av en spearmintplante, er du allerede kjent med de forfriskende egenskapene til denne kraftige grønne urten. Både lukten og smaken er behagelig oppløftende. Det er en urt som er veldig lik peppermynte, men likevel tydelig annerledes på samme tid.

Både mynteblader og olje brukes til å lage legemidler. Faktisk er grønnmynteolje kjent for sin evne til å redusere betennelse, ødelegge bakterier og kan til og med bekjempe kreftceller når den brukes internt.

Brukt lokalt, kan mentolrik grønnmynte bidra til å lindre lokaliserte muskel- og nervesmerter, og til og med leddgikt. Andre potensielle grønnmyntefordeler og bruksområder inkluderer lindring av hodepine, sår hals, tannpine og kramper.

Hva er Spearmint?

Spearmint eller Mentha spicata er en aromatisk urt som vanligvis brukes til både kulinariske og medisinske formål. Spearmint, som har fått navnet sitt fra sine spydformede blader, tilhører myntefamilien (Lamiaceae).

Mynteplanten er en flerårig plante som kan vokse og spre seg ganske aggressivt hvis den får sjansen. Det er hjemmehørende i Europa og Asia.

Bladene til denne urten kan ofte finnes i tørket eller fersk form som et smakfullt tillegg til drikkevarer, supper, salater, sauser, frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk og mer.

Dens eteriske olje brukes ofte som smakstilsetning for tannkrem, munnvann, leppepomade, gelé, godteri. Den brukes også til å lukte kosmetikk og hjemmeprodukter som kremer og stearinlys.

Spearmint Tea

Spearmint te er en vanlig måte å konsumere denne behagelige urten på, og det er en flott, enkel måte å høste potensielle fordeler på. Du kan finne spearmint te i poseform eller du kan kjøpe den som en løs urt.

Hvis du velger den løse urten, kombinerer du bare en teskje av de tørkede bladene med en kopp kokt vann. La det trekke i cirka fem minutter, sil og nyt. Du kan drikke spearmint te varm eller is.

Du kan også legge grønnmynte til svart, grønn eller hvit te for å gi en mintaktig smak. På samme måte kan den kombineres med andre løse urter som du liker for å lage en tilpasset teblanding med en smaksprofil eller medisinske fordeler i tankene.

Det er alltid en god idé å kjøpe sertifiserte økologiske versjoner av urtete for å unngå uønskede plantevernmidler.

Ernæring

I små mengder kan urter være veldig små, men mektige når det kommer til næringsinnhold.

To spiseskjeer fersk mynte inneholder ca:

• 4,9 kalorier
• 0,9 gram karbohydrater
• 0,8 gram fiber
• 0 gram fett
• 0,4 gram protein
• 456 internasjonale enheter vitamin A (9 prosent DV)
• 1,3 milligram jern (7 prosent DV)
• 0,1 milligram mangan (6 prosent DV)
• 11,8 mikrogram folat (3 prosent DV)
• 1,5 milligram vitamin C (2 prosent DV)
• 22,4 milligram kalsium (2 prosent DV)
• 7,1 milligram magnesium (2 prosent DV)

Spearmint vs. Peppermint

Disse to urtene har definitivt mange likheter, men de har også noen forskjeller:

• Peppermynte og grønnmynte er to varianter av mynteplanter som tilhører samme plantefamilie (Lamiaceae).
• Begge har en myntesmak og duft, men mynte er litt søtere mens peppermynte er mer avkjølende eller forfriskende.
• Du finner begge ofte brukt i godteri, tannkjøtt, tannkrem og munnvann.
• Du kan bruke både ferske eller tørkede urter for å lage en te.
• Begge urter brukes til smertelindring, stressreduksjon, hukommelsesforbedring og fordøyelsesplager.
• Begge disse myntevariantene inneholder en aktiv forbindelse kjent som mentol, men peppermynte inneholder mer mentol (det er derfor den er mer avkjølende).
• Peppermynte og grønnmynte inneholder begge karvon, men grønnmynte inneholder mer enn peppermynte (det er grunnen til at grønnmynte har en søtere smak).
• Til kulinarisk bruk er peppermynte spesielt flott i søte retter og passer veldig godt sammen med sjokolade. Spearmint brukes oftere i salte retter.

Fordeler

Spearmint tas gjennom munnen eller brukes lokalt for en rekke helseproblemer, inkludert:

1. Forbedrer fordøyelsesbesvær og flatulens

En av de aktive komponentene i grønnmynte er karvon. Forskning viser at karvon har en krampeløsende effekt i tarmen.

Spearmints avslappende effekt på fordøyelseskanalen kan være gunstig for vanlige plager som urolig mage og flatulens.

2. Øker minnet

Noen undersøkelser peker mot grønnmynteekstrakt, rik på polyfenoler som rosmarinsyre, til fordel for hukommelsen, spesielt hos eldre voksne.

En dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 2018 publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine tok en titt på hvordan tilskudd med Mentha spicata ekstrakt kan være til fordel for kognitiv ytelse så vel som humør og søvn for personer med aldersrelatert hukommelsessvikt (AAMI).

Nitti forsøkspersoner med AAMI ble tilfeldig tildelt til å ta 900, 600 eller 0 milligram per dag av Mentha spicata ekstrakt i 90 dager. Studieresultatene avslører at forsøkspersoner som tok 900 milligram per dag av urteekstraktet, opplevde en forbedring på 15 prosent i hukommelsen samtidig som de så forbedringer i deres evne til å sovne.

Samlet sett konkluderer studien med at grønnmynteekstrakt kan være en "gunstig ernæringsintervensjon for kognitiv helse hos eldre personer med AAMI."

3. Hjelper kvalme og oppkast

Kvalme og oppkast er vanlige bivirkninger av kjemoterapi. En randomisert, dobbeltblind klinisk studie fra 2013 avslører hvordan essensielle oljer av spearmint og peppermynte kan hjelpe mot disse symptomene.

Denne studien avslører at bruk av disse essensielle oljene resulterte i en reduksjon i frekvensen og intensiteten av kvalme og oppkast etter cellegiftbehandling.

I tillegg til at ingen uønskede bivirkninger er rapportert, påpeker forskerne også hvordan bruken av essensielle oljer er svært kostnadseffektiv sammenlignet med tradisjonelle behandlingsalternativer for kjemoterapibivirkninger.

4. Anti-tumoregenskaper

In vitro-forskning publisert i 2018 i BMC Complementary and Alternative Medicine fremhever evnen til grønnmynteolje (som har minst 44 unike forbindelser) til å ha antiproliferative effekter mot tre humane tumorcellelinjer.

En annen in vitro-studie i 2014 viste lignende anti-kreftegenskaper til spearmint så vel som andre medlemmer av mynteplantefamilien mot fire kreftcellelinjer (COLO-205, MCF-7, NCI-H322 og THP-1).

5. Bekjemper bakterier og sopp

Leter du etter en flott naturlig munnvann eller tannkrem? Hvis mynteolje er inkludert, vil du få noen gunstige antibakterielle egenskaper.

Forskning har vist at Mentha spicata Eterisk olje har kraftige antimikrobielle egenskaper, noe som betyr at den kan bidra til å forhindre spredning av bakterier, sopp og til og med enkelte virus.

Spearmint eterisk olje har også vist seg å bekjempe matbårne patogene bakterier som Salmonella typhimurium og Escherichia coli .

6. Hormonal balanse og reduksjon av hirsutisme

Hirsutisme er et helseproblem for kvinner der håret vokser for mye der det ikke burde (som på kjevelinjen og nakken), og det forårsaker også skallethet hos menn. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av en økning i mannlige hormoner kalt androgener, slik som testosteron.

En liten vitenskapelig gjennomgang publisert i 2017 avslører at myntete kan bidra til å redusere androgene hormoner for kvinnelige pasienter med hirsutisme.

Ut fra studiene til dags dato bør varigheten av mynteforbruket sannsynligvis være lengre (mer enn 30 dager), og studieoppfølgingstiden bør også forlenges.

7. Generelt beroligende (og mulig søvnhjelp)

Mentha spicata te er tradisjonelt brukt til å behandle stress og søvnløshet. Dyreforskning viser hvordan ekstrakter av grønnmynte ser ut til å ha angstreduserende, beroligende og hypnotiske effekter.

Forskning viser også at på grunn av mentolinnholdet, kan grønnmynte oppmuntre til avslapning ved å virke på GABA-reseptorer.

GABA er en nevrotransmitter som hjelper til med å sende meldinger mellom hjernen og nervesystemet. Det sies å ha en naturlig beroligende effekt som bidrar til å redusere følelsen av angst ved å redusere nevronal eksitabilitet.

Bivirkninger og legemiddelinteraksjoner

Når det konsumeres i mengder som vanligvis finnes i mat, er grønnmynte trygt for de fleste. Når det tas som et medisinsk stoff eller påføres lokalt på huden, anses det også generelt som trygt når det brukes riktig.

Hvis du er gravid, er det viktig å vite at overdreven bruk av denne urten i te eller annen form, for eksempel et myntetilskudd, kan føre til skade på livmoren. Derfor anbefales det å unngå store mengder av denne urten under graviditet.

I store doser kan grønnmynte skade leveren eller nyrene. Hvis du allerede har lever- eller nyresykdom, er det viktig å vite at denne urten kan øke lever- eller nyreskade, spesielt i store mengder. Selv grønnmyntete-bivirkninger kan omfatte lever- og/eller nyreskader hvis teen drikkes i overkant.

Av denne grunn anbefales det ikke å ta store mengder, for eksempel i form av et myntetilskudd, sammen med medisiner som utgjør en risiko for å skade leveren, inkludert paracetamol (Tylenol og andre), amiodaron (Cordarone), karbamazepin (Tegretol) , isoniazid (INH), metotreksat (Rheumatrex), metyldopa (Aldomet), flukonazol (Diflucan) og mange andre.

Det bør heller ikke tas sammen med naturlige produkter som kan skade leverhelsen, inkludert niacin, DHEA, comfrey, chaparral, pennyroyal olje, rød gjærris og andre.

Det anbefales heller ikke å ta det sammen med beroligende medisiner (CNS-dempende midler) siden et kjemikalie i urten også er kjent for å forårsake døsighet eller søvnighet. Beroligende medisiner inkluderer klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) og andre.

Tilsvarende å ta denne urten sammen med andre naturlige rettsmidler som kan indusere søvnighet anbefales ikke. Andre naturlige produkter kjent for å forårsake døsighet inkluderer 5-HTP, calamus, California valmue, kattemynte, humle, jamaicansk kornel, kava, johannesurt, kalott, valerian, yerba mansa og andre.

Siste tanker

• Spearmint er en urt som tilhører familien mynte (Lamiaceae) sammen med peppermynte.
• Hva er bedre for deg med grønnmynte eller peppermynte? Hvis du sammenligner spearmint vs peppermynte, er de medisinske egenskapene like, så det er vanskelig å si at den ene nødvendigvis er bedre enn den andre. Når det gjelder kulinarisk bruk, brukes peppermynte vanligvis mer i ørkener, mens grønnmynte tilsettes til salte retter oftest.
• Spearmint-bruken spenner vidt, inkludert kulinarisk, medisinsk og kosmetisk.
• Potensielle fordeler med denne urten inkluderer stressreduksjon, forbedringer i hukommelse og søvn, hjelp for fordøyelsesbesvær og antimikrobielle egenskaper.
• Spearmint ser også ut til å ha anti-kreftegenskaper basert på forskning til dags dato.
• Du kan bruke ferske eller tørkede blader i mat og drikke, og også til å lage myntete.
• Se alltid etter eterisk mynteolje som er 100 prosent ren, organisk og terapeutisk kvalitet for å maksimere potensielle fordeler. Det er også en god idé å velge økologiske versjoner av denne urten tørket, fersk eller i teform.