Denne vanen kan være årsaken bak din vektøkning,
Ny studie finner
Vi har alle opplevd dette - å spise om natten kan føre til alle slags uønskede bivirkninger. Men i tillegg til å forårsake fordøyelsesbesvær og søvnløshet, sen kveldsmat kan påvirke din vektreduksjon negativt, også.
Relatert:Den beste måten å stoppe mat på sent på kvelden
En ny studie fra Ulster University i Nord -Irland har vist det spise mer om kvelden, heller enn om dagen, er knyttet til inntak av flere kalorier totalt sett, og spise mindre næringsrik mat.
Studien undersøkte 1, 200 voksne i Storbritannia, som førte detaljerte matdagbøker fra 2012 til 2017. En analyse fant at de som hadde en tendens til å konsumere en høyere andel av kaloriene sine om kvelden hadde et dårligere kosthold og var mer sannsynlig å konsumere flere kalorier i løpet av dagen.
Selv om de som spiste sent på kvelden faktisk brukte færre karbohydrater og sukker enn de som spiste mer i løpet av dagen, det var mer sannsynlig at de spiste mer søppelmat, fet mat, bruker alkohol, og spise færre næringsrike matvarer, og de dårlige vanene oppveide det lavere karboinntaket.
Judith Baird, PhD, en av medforfatterne av studien, sa at spising sent på kvelden er kjent for å påvirke vektøkning, men det er mindre informasjon om andre uønskede bivirkninger. "Tidspunktet for å spise har vist seg å påvirke metabolske og fysiologiske prosesser, med uregelmessige spisemønstre, som å spise sent på kvelden, forbundet med økt risiko for fedme. Derimot, mindre er kjent om hvordan tidspunktet for å spise påvirker valgene av mat og den generelle kostholdet, "bemerket hun i en online presentasjon.
Så det er ikke nødvendigvis det faktum at du spiser sent på kvelden som får deg til å gå ned på kiloene, det er diettvalgene du pleier å gjøre sent på kvelden, når du slapper av på sofaen med din favorittmatbit og et glass vin, som virkelig driver deg inn.
Hvis du liker kveldsmat etter en lang dag, ikke bekymre deg - du kan fortsatt sørge for at du velger sunne matvarer. Sjekk vår liste over 15 sunne snacks for sent på kvelden når Midnight Munchies slår.
Ikke glem å registrere deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste diettnyhetene levert rett i innboksen din.
