En stor bivirkning av å drikke søt te,

Sier diettist

Selv om det er mange forskjellige typer te - svart, grønn, hvit, oolong, urtete, og så videre - til mennesker som vokste opp eller bor i det sørlige USA, Det er en type som har en spesiell plass i deres hjerter:søt te.

Søt te refererer til iste laget med sukker - og rikelig med det! Historien om søt te viser at det ble en populær sommer med oppfinnelsen av kjøling i det varmere klimaet i sør. Derimot, folk spiser nå søt iste hele året. Selv om å drikke søt te er en mangeårig sørlig tradisjon, det er absolutt ikke begrenset til sør-enten te er kjøpt i butikken eller hjemmelaget, folk over hele landet unner seg ... og det kan skade helsen deres.

Hvordan det? Den viktigste bivirkningen ved å drikke søt te er hvordan det kan øke risikoen for type 2 diabetes.

"Søte drikker, som søt te, er en av de største bidragsyterne til helseproblemer som fedme, diabetes, og mer, "sier Beth Chiodo, MS, RD, LDN, CHWC, grunnlegger av Nutritional Living. "Å øke inntaket av sukkerholdige drikker med bare en om dagen kan øke risikoen for diabetes med 16%."

Ifølge undersøkelser, redusere forbruket av søte drikker er forbundet med redusert risiko for å utvikle type 2 diabetes. Fordi te og kaffe begge har helsemessige fordeler, din beste innsats er å fortsette å drikke dem uten tilsatt sukker. Hvis du ikke takler det, i det minste erstatte tilsatt sukker med et søtningsmiddel med noen forløsende egenskaper - som stevia.

"En typisk halvliter søt te kan inneholde 16 eller flere teskjeer sukker, "sier Chiodo." Som et alternativ, Prøv å drikke usøtet iste med litt sitron eller prøv å bruke stevia, som er et sukkerfritt alternativ. "

Stevia og munkfrukt er naturlig, kalorifrie søtningsmidler som stammer fra planter. Fordi de ikke øker blodsukkernivået ditt, de vil ikke sette deg i samme risiko for type 2 diabetes.

Selv om du er klar over at inntak av søte drikker er forbundet med en økt risiko for å utvikle type 2 diabetes, å gi opp søt te kan være vanskelig hvis du drikker det regelmessig. Chiodo erkjenner dette og tilbyr løsninger.

"Små endringer kan virkelig legge opp, "sier Chiodo." Prøv å tilsette halvt usøtet te til din vanlige søte te og øk sakte forholdet mellom usøtet te. Du vil ikke merke endringen så mye, men over tid, men du vil virkelig redusere mengden sukker du bruker, og sammen med det, risikoen for å utvikle type 2 diabetes. "

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• De beste teene for å avgifte kroppen din, Ifølge eksperter
• Hva skjer med kroppen din når du drikker iste
• De usunneste flaskeisene på planeten