Pandemivekt: Slik håndterer du vektøkning med små, bærekraftige endringer

Når sykepleieren sier: «Du har tatt på deg 5 kg»

Overraskelse – ikke over vekten, men at hun kommentar det. «Pandemien skjedde», svarte jeg. «Jeg har bakt og spist mer.» Vi lo, men jeg lurte på hvor mange andre som fikk lignende kommentarer – og hvor mange som ikke lo.

Fra kortsiktig krise til varig ny normal

I fjor ba jeg om ikke å stress med lockdown-vekt. Da trodde mange vi var i en midlertidig krise. Nå, en høst/vinter senere, føles kroppen, vaner, fysisk/psykisk helse fremdeles annerledes. Det er frustrerende. Her er råd:

Gjør små, smertefrie justeringer

Noen starter harde trening/diett – bra for dem. For de fleste: store endringer legger til stress. Gjør tynnere endringer som likevel gir effekt. Jeg reduserte daglig baking til helger, byttet ut tung comfort food med lettere middager noen dager i uken.

Finn bevegelse du liker

Bevegelse er viktigere enn noensinne. Jeg byttet bootcamp mot Jazzercise – dans i treningen gjorde hele forskjellen. Gåturpersonlig/virtuelt hele fjoråret redde fysisk/psykisk helse. Gåtur med venner (fysisk/video) = livlinje.

Planlegg forhånd for høst/vinter

Tenk tilbake: hvor strev du mest i fjor? Trenger du sunne frysemiddager, håndvekter hvis studio stenger, avtale med diettist/terapeut?

Gi deg selv nåde

Dette er ikke «ny normal» – det er en krise med raskt skiftende stressende nyheter. Anerkjenn det, ære deg for å overleve, øv selvmedfølelse. Og du har rett til å be om å ikke bli veid på legekontoret!

^{Fotokreditt: Bablab/iStock via Getty Images}