Kaffe eller te:Hva er sunnere for deg?
Te eller kaffe, kaffe eller te? Beslutningen om hvilken drikke du skal velge til frokost eller ettermiddagshenting er like gammel som den amerikanske revolusjonen når du drikker kaffe i stedet for te, som et tegn på patriotisme. Disse dager, selvfølgelig, valget er bare et spørsmål om personlig preferanse - og de potensielle helsemessige fordelene ved hver.
Men er den ene bedre for deg enn den andre? Her ser du på kaffe og te sine unike velværefremmende egenskaper, pluss noen mulige farer.
Helsemessige fordeler av kaffe
I løpet av årene, kaffe har fått noen blandede anmeldelser. Det virker som hver gang du snur deg, en ny studie treffer nyhetene og hevder at koppen din enten vil kurere eller forårsake en helsetilstand. Alt i alt, derimot, de fleste studier om kaffe og helse har gitt positive resultater.
Først, kaffe inneholder høye doser antioksidanter - forbindelsene som hjelper til med å rense cellene dine for skadelige frie radikaler, redusere betennelse, og senke aldringsprosessen. Men fordelene med kaffe stopper ikke der. En stor studie fra 2013 fant at når folk økte kaffeforbruket med mer enn en kopp per dag i løpet av en fireårsperiode, de hadde en 11% lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes. Og ifølge Parkinsons stiftelse, Det er en klar sammenheng mellom kaffedrikk og redusert risiko for Parkinsons sykdom. Kaffekonsum har også vært knyttet til forebygging av demens og Alzheimers sykdom, leversykdom, og tykktarmskreft.
De helsemessige fordelene med te
Brygget drikke for seieren! Som kaffe, te er rik på antioksidanter. Disse smakstilsetningene kan være ansvarlige for noen av teens gunstige effekter på helsen. National Cancer Institute rapporterer at antioksidanter i te har vist seg å bremse veksten av kreftsvulster. Plus, en studie på over 100, 000 voksne avslørte at personer som drakk te tre eller flere ganger i uken, opplevde redusert risiko for hjerte- og karsykdom og død av en hvilken som helst årsak. Noen undersøkelser tyder til og med på at polyfenolene i te kan øke gode bakterier i tarmen. Og, spennende, en studie fra 2019 fant at vanlige tedrikkere hadde litt høyere nivåer av godt kolesterol og lavere kroppsmasseindeks (BMI).
For flere sunne tips, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.
Helserisikoen ved kaffe
Vi har alle vært der:En venti latte for mange og plutselig er vi nervøse og løper på do. Til tross for at kaffe har mange fordeler, det er mulig å få for mye av det gode. Som regel, dette kommer ned til kaffens koffeininnhold, som varierer, men gjennomsnittlig rundt 100 milligram per åtte gram.
En rekke helsemessige forhold kan forverres av koffein, fra acid reflux til overaktiv blære til irritabel tarm. Overflødig koffein kan til og med rote din psykiske helse! En eldre studie fra 2005 fant at koffein forverret angst og søvnforstyrrelser. Gravide kvinner bør også være forsiktige med kaffeforbruket, ettersom det anbefales å konsumere mindre enn 200 milligram koffein under graviditet. Hvis du lever med noen av disse forholdene (men ikke kan leve uten kaffets rike smak og aromatiske lukt), prøv å bytte til koffeinfri.
Det er verdt å merke seg, også, at kaffens smakforbindelser har en mørk side - bokstavelig talt. Tanniner fester seg til tennene, forårsaker flekker. Demp disse effektene ved å sveipe med vann eller pusse tennene etter morgenkoppen.
Helserisikoen ved for mye te
Mens te er en universell drikke over hele verden (bare den andre etter vann i det globale forbruket), chugging Earl Gray hele dagen er ikke alltid tilrådelig. Selv om svart te bare har omtrent halvparten av koffein med kaffe i gjennomsnitt rundt 50 milligram per 8 gram, dette kan legge opp over tid. Akkurat som kaffe, for mye koffein fra te kan forårsake irritasjon og irritasjon av noen helsemessige forhold. Og som kaffe, te's tanniner kan også misfarge tennene dine.
Bunnlinjen
Helt klart, både kaffe og te har noen imponerende helsemessige fordeler - og, når han er full i moderate mengder, svært få ulemper. Så er den ene teknisk sunnere enn den andre? Ikke nødvendigvis. Men hvis koffein er en bekymring for deg, hold deg til koffeinfri kaffe eller bytt til en te med lavere kaffe.
Nå er det eneste spørsmålet som gjenstår:Krem eller sukker?
RELATERT:Lær hvordan du utnytter teens kraft for å gå ned i vekt.