Den beste kaffen å drikke,

Ifølge diettister

Det er så mange måter du kan brygge kaffe på i disse dager. Det er hell over, Fransk presse, Chemex, Aeropress, og nå kan du til og med bratte kaffe som te. Med så mange forskjellige måter å lage en kopp kaffe på, måtte vi spørre oss selv - er noen av dem ansett som de sunneste? Rask svar:Egentlig ikke. Etter å ha konsultert flere diettister, vi konkluderte med det den beste kaffen å drikke er en som ikke er fylt med tilsatt sukker .

Dette kan virke enkelt og kanskje litt uklart, men sannheten er det kaffe er faktisk ganske bra for deg . Hvis du holder koffeininntaket under 400 milligram om dagen - noe som tilsvarer 28 gram, eller fire kopper kaffe - morgendrikken din kan faktisk være svært gunstig for kroppens helse. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå)

Sammen med å få deg til å føle deg våken og energisk (takk, koffein!), studier viser at kaffe faktisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt, forbedre kognitiv funksjon, og til og med leve lenger.

Og fortsatt, mens du legger til kaffe i den daglige måltidsplanen kan være til fordel for helsen din, din innsats kan umiddelbart slå tilbake hvis du legger til feil ingredienstyper-spesielt de altfor sukkerholdige.

"Den beste måten å nyte kaffen din er ved å lage den slik du liker, men å være bevisst på hva du legger til i kaffen din, "sier Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, forfatter av Sports Nutrition Playbook . "Noen av designerdrikkene er fulle av tilsatt sukker, som kan være negativt for helsen din og midjen når den inntas regelmessig. Gjør noen få endringer i kaffebestillingen din som å bruke fettfattig melk i stedet for fløte, begrense sirupen, eller å gi den piskede pålegget videre kan hjelpe deg med å nyte kaffen og dens plantebaserte næringsstoffer uten tilsatte kalorier. "

Tilberedning av kaffen hjemme er en enkel måte å redusere kaloriene på. Lisa Young, PhD, RDN, forfatter av Endelig full, Endelig Slank , sier hennes favoritt kaffe å brygge hjemme er en fransk stek.

"[Det viktigste] er hva du legger til i kaffen - bruk kumelk eller usøtet plantemelk i stedet for fløte og kanel i stedet for sukker, "Sier Young.

En annen flott måte å søte opp kaffen din uten sukkerholdige kaffekremmer, er å drysse i ditt favoritt smaksatte proteinpulver.

"Proteinkaffe er sannsynligvis en av de beste måtene å drikke kaffe om morgenen, "Megan Byrd, RD fra The Oregon Dietitian sier. "Ikke bare øker det stoffskiftet med protein først om morgenen, men det smaker også godt. Å lage kaffe med proteinpulver gir smak og sødme uten masse tilsatt karbohydrater og kunstige smaker du vil få ved å søte det med krem. Det hjelper også å holde deg mett mellom frokost og lunsj, som fører til færre cravings i løpet av dagen. "

Så bryg deg en gryte med din favoritt kaffestek, tilsett litt mandelmelk med en dråpe kanel, og få deg den perfekte koppen kaffe - fri for alle de tilsatte tomme kaloriene. Hvis du leter etter enda flere sunne spisetips, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev!