Behandling av blåmerker (kontusjoner): Førstehjelp og oppfølging

Blåmerker (kontusjoner) oppstår når smått blodkar (kapillærer) under huden revnes ved stød/fall, og blod lekker ut i vevet. De gjennomgår fargeforandringer: rød → blå/lilla → grønn/gul → normal hud (1–2 uker).

Akutt førstehjelp (første 24–48 timer) – RICE-prinsippet

• Rest: Unngå belastning på området.
• Ice (Kulde): Ispose/pakke innpakket i tynn klut/håndkle. 15–20 min per time. Ikke is rett på hud (frostbite risiko). Kulde reduserer blodstrøm, hevelse, smerte.
• Compression (Trykk): Lett elastisk båndasje (ikke for stramt – sjekk sirkulasjon). Reduserer blødning/hevelse.
• Elevation (Høyde): Høyere enn hjerte nivå (hvis mulig) – reduserer hydrostatisk trykk og hevelse.

Senere fase (etter 48 timer)

• Varme: Varm pakke/varmeflaske 15–20 min 2–3 ganger daglig. Øker blodstrøm, fremmer resorpsjon av blodrester, lindrer stivhet.
• Lett bevegelse: Så snart smerte tillater – forebygger stivhet, stimulerer blodløp.
• Topikale midler: Arnica-gel/krem, heparinoid-krem (trombophob), vitamin K-krem – kan akselerere oppløsning (moderat evidens).
• Smertestillende: Paracetamol førstevalg. Unngå NSAIDer (ibuprofen, diklofenak) første 24–48t pga. økt blødningstendens – med mindre lege anbefaler.

Når søke lege

• Stor blåmerke uten klar årsak (spontant).
• Blåmerke som ikke bleker etter 2 uker, vokser, blir smertefullere, varmt.
• På hode/øyne, over brokk (mistenkt fraktur), ved blodfortynnende medisiner/blodingslidelse.
• Tilfeldig blåmerker + annen blødning (neseblød, tung blødning, blod i urin/avføring).

Forebygging

Beskyttelsesutstyr ved sport, god belysning, rydde opp stolpefall-fare, sjekk medisiner som øker blødningstendens (blodfortynnende, kortison, høye doser NSAID/aspirin, fisk olje, vitamin E).