Slik bruker en stasjonær Bike
Sammenlignet med tradisjonelle løp langs parken, eller bruk av tredemøller, ved hjelp av en stasjonær sykkel for trening blir mer og mer populær blant helsebevisste.
Også kjent som exercycle, eller cycloergometer i Ved ergometersykler som er utstyrt med en ergometersykkel å måle brukerens fremgang, er denne øvelsen maskin bygget som en typisk sykkel, men ikke ta deg steder. Dens eneste formål er å øke den generelle kondisjon og styrke brukerens utholdenhet. Stasjonær sykling har lenge vært brukt til å hjelpe pasienter som trenger noen fysioterapi på grunn av sin trygge, lav-effekt trening gitt.
Mens det har vært mange filer til vanlig stasjonær sykkel, som ergometersykler med magnetisk og friksjon overføringer for å øke motstanden, er det også de typene som brukeren er nødvendig å pedal bakover for å jobbe de andre antagonist musklene ut.
Dette er bare noen av de mange fordelene ved å bruke en stasjonær sykkel for din daglige dose av treningen:
Sikkerhet - Ekstremsport som terrengsykling og surfing krever noen til å komme på terrengsykkel eller surfebrett for å tillate utøveren å arbeide hans kroppens muskler ut. Slik aktivitet medfører høyere risiko for skader opp til lammelse, avhengig av graden av ulykken. Denne situasjonen er ute av bildet når de vurderer ergometersykler. Selv jogging har sin risiko på personens knær som hvert skritt på fast grunn av asfalt skaper et sjokk for personens brusk og derfor utgjør noen trussel når misbrukt. Den stasjonære sykkelen lav-effekt trening og justerbare funksjoner sikre at brukeren ikke overdrive rutine og arbeider ut muskel områdene nødvendig
Fun -. Siden denne øvelsen rutine kan gjøres foran TV eller mens du snakker med noen på telefonen, eller kanskje lese et magasin eller en bok, noen som foretrekker å bruke den stasjonære sykkelen kan definitivt ha fordelene med en work-and-play trening ordningen. Selv om det ikke er noen kjente linker ennå mellom stress og bruk av stasjonære sykler, likevel er det verdt å prøve
Comfort -. Det kan være stasjonær sykkel modeller der ute i markedet som bare lar brukeren en kjørestilling men utviklerne har startet med tanke på brukerens komfort når du bruker maskinen. De fleste sykkel stiler i dag er fleksibel nok til å gi brukeren best mulig posisjon når du bruker sykkelen. Dette bidrar til å opprettholde en god holdning mens ikke legge for mye press på ryggmusklene hver gang den stasjonære sykkelen brukes
Effektiv -. Dette er selvfølgelig det viktigste hensynet når de bestemmer seg for å gå med ergometersykler enn annen trening metoder. Mens andre øvelser tendens til å dukke opp mer anstrengende og gir bedre trening, studier viser at en 30-minutters dagers tur på en stasjonær sykkel brenner omtrent de samme kaloriene som med alle aerobic trening.
Enten du trener for å brenne uønsket fett eller for å opprettholde god hjerte-vekst eller kanskje bare for å opprettholde en jevn god helse, den stasjonære sykkelen er fortsatt et levedyktig alternativ.
