Bowflex Extreme 2: Hjemmegym med 60+ øvelser og No-Change Cable System

Bowflex Extreme 2 (ca. 20 000 kr) er et avansert hjemmegym med over 60 øvelser og unikt «No-Change Cable System» – du slipper å omkoble kabler ved øvelsesbytte. Motstand justeres ved å flytte Power Rods (stenger) på trinnene. Her er oversikt.

Unik teknologi: No-Change Cable System

Kabler og trinn er permanent festet. For å endre motstand: flytt Power Rods på trinnene (bredere = tyngre). For å bytte øvelse: bytt bare grep/håndtak. Spart enormt tid og friksjon i treningen.

Hovedstasjoner og øvelser

1. Bryst / Skuldre (Øvre trinn-system)

• Brystpress (flatt/skrå/decline), Flyes
• Skulderpress, Hevinger (lateral/front), Omvendt fly, Oppreist roning

2. Ben (Nedre remhjul / Leg Extension/Curl enhet)

• Dødheis (stiff-legged), Knebøy (Squats), Leg extension, Leg curl (hamstring)
• Utvikler quadriceps og hamstrings effektivt uten vektbytte.

3. Mage (Sete med pute)

Trunk rotasjoner, Crunches, Oblique crunches, Reverse crunch

4. Rygg (Stang bak setet)

• Lat pulldown (front/bak/omvendt), Seated row, Enarms roing

5. Armer (Trinn-systemet brukes også her)

• Triceps: Pushdown, Overhead extension, Kickback
• Biceps: Curl (flere grep), Hammer curl
• Underarm: Wrist curl (fleksjon/ekstensjon)

Praktiske fordeler

• Plass: Kompakt fotavtrykk (ca. 2,1 x 1,5 m).
• Tid: Heltrening på 30–45 min uten pause for omkobling.
• Progressjon: 2,5 kg hopp i motstand. Spor fremgang i app/logg.
• Rehab-vennlig: Javn motstandskurve, lav påvirkning.

Vurdering

Dyrere enn Power Pro, men mer øvelser, smidigere bytte, bedre ben-stasjon. Best for: alvorlige hjemmetrenere som vil ha studio-kvalitet og variasjon uten å gå ut døren. Garanti: typisk 7–10 år på stenger, 1–5 år på deler.