Hvordan bygge en Chin-up Bar
Hvorfor vil du bruke ca $ 100 for noe du kan ha for ca $ 10? Sen kveld infomercials hevder at deres dyre chin-up bar er et billig alternativ til Gym chin-up bar. Den enkle sannheten er disse produktene er så enkelt at du kan gjøre en chin-up bar for deg selv.
Følg trinnene nedenfor og du vil oppdage hvor enkelt og billig det er å bygge din egen armhevingsstang:
Finn det perfekte sted for den chin-up bar. Vanligvis kan du finne dette over døren. Bare sørg for at dette stedet er komfortabel nok for treningen.
Mål. Hvor lenge er det perfekte chin-up bar for deg? Gjør det lenger enn det du trenger. Det er lettere å trene på en lengre bar enn bosette seg på en kortere bar.
Mål for ditt behov treplate, også. Det bør være lengre og bredere enn den planlagte armhevingsstang. Gi minst en åtte tommers kvote fra døren topp, så vel.
Ta målingen skal hjelpe deg å avgjøre om de tingene du trenger for å bygge en chin-up bar. Følgende ting er vanligvis brukes til dette. Kanskje du kan få noen ideer for din To-Kjøp liste fra de tingene som er oppført nedenfor:
2x12 inches, seks fot bord
Assorted svart rørdelen, ¾ tommers
Assorted par, ¾ tommers
Monteringsbrak brak~~POS=TRUNC
bolter
Fender skiver
Countersunk bolter og muttere
skiver
Du kan bruke de samme materialene og tilpasse på målingen.
Monter. Sett sammen rørene med en rørtang. Arbeid på en benk eller gulv, eller hvor som helst komfortabel når du gjør dette. Pass på at du fester hvert rør så tett. Ulykker kan skje bare på grunn av løse rør. Dette trinnet kan ta litt tid å fullføre spesielt at du må dobbeltsjekke hver seksjon. Bare vær tålmodig-det er bedre enn å bygge en farlig armhevingsstang.
Legg ved baren. Sjekk rørene igjen hvis de er tett forbundet med hverandre. Bruk bolter, muttere og skiver for å feste røret bar på brettet. Det bør passe perfekt på brettet. Hvis ikke, gjør de nødvendige justeringene som å fjerne en del av røret eller legge lengde for styret.
Legg ved styret. Bruk fender skiver og bolter for å feste brettet over døren. Sørg for at styret er godt festet på veggen ved å knytte styret til to pigger festet på hver side av døren åpningen.
sikkerhetskontroll. Prøv å gjøre noen chin ups på bar og vurdere sikkerheten. Styret og bar bør ikke bevege seg når du gjør chin ups. De bør holdes i plassert og ikke engang en liten bevegelse skal skje. Fest bar med flere bolter eller flere konsoller til festet er stødig.
Med en nylig festet chin-up bar, kan du nå fortsette overkroppen trening uten å gå på treningsstudio. Bare se opp for eventuelle uoverensstemmelser på din bar. Enkle problemer på sin samling skal være løst med en gang, eller du kan finne deg selv med et brukket bein på grunn av uaktsomhet.
