Bygg din egen chin-up bar for under 100 kr
Kjøpt chin-up bar koster ofte 500–1000+ kr. Du kan bygge en solid, tilpasset bar for en brøkdel av prisen med materiale fra byggemarked. Her er steg-for-steg guide.
Planlegging
- Plassering: Typisk over dørkar. Sjekk takhøyde og plass til bevege frihet.
- Lengde: Gör den lengre enn du trenger (min. 120 cm) – lettere å grep breitt.
- Monteringsplade: Treplate (2x12 tommer, 6 ft) som monteres over dørkarmen. Min. 20 cm over dørtopp.
Materialeliste (Standard rør ¾ tommer)
- 2x12 tommer, 6 ft treplate (monteringsplade)
- Svart stålrør, ¾ tommer (ca. 3–4 m totalt)
- Fittings: 90° boger, 45° boger, T-stykker, koblingsmuffer (alle ¾")
- Bolter, muttere, skiver, fenderskiver, countersunk bolter
- Rørknokler, teflonbånd/tape, duct tape (beskyttelse vegg)
Bygging (Trinnvis)
- Monter rørrammen: Skru rør og fittings sammen med rørknokler. Arbeid på benk/gulv. Dobbelsjekk ALLE forbindelser – løse rør = fare for alvorlige skader.
- Fest rørramme til treplate: Brug bolter, muttere, skiver. Sjekk at rammen sitter fast og jevnt.
- Monter treplate over dør: Brug fenderskiver og bolter. Sikre med to pinner/skruer i veggen på hver side av døråpningen for maksimal bæreevne.
- Sikkerhetstest: Gjør kontrollerte chin-ups. Ingen bevegelse i bar/plate tillatt. Etterspenn/forsterk ved behov.
Viktig: Konstruksjonen bør tåle minst 135 kg (300 lbs). Bruk alltid spotter første gang. Sjekk jevnlig at skruer/bolter ikke vibrerer løs. En velbygd bar varer livet – og koster en kaffe på kaféen i forhold til studio-medlemskap.