Planlegging Plant
Karbohydrater er en stor næringskategori og har en tendens til å være der mange mennesker får mesteparten av sine kalorier. Fordi karbohydrater utgjør en så sunn og stor del av et plantebasert livsstil, her er noen raske ideer her for måltid planlegging
Frokost
Grøt. Skotsk eller stål-kutt havre dynket i vann over natten og kokt i morgen på svak varme i 5 til 10 minutter, legg ris melk og litt lønnesirup og kanel (og gjennomvåt tørket frukt)
Frisk, sesongens frukt med hjemmelaget granola og kokos yoghurt eller cashew krem
Hel-korn spiret brød eller ris knekkebrød med mutter smør
Hel-korn pannekaker med fersk frukt og cashew krem
Lunsj eller middag
Spelt eller rugbrød eller pakk med hummus, bønner, rå eller grillede grønnsaker, avokado, og tempeh eller tofu
Brun ris med linser eller bønner og dampede grønnsaker
Korn salater og pilafs (quinoa, vill ris, bygg) med vinaigrette
bakt yam eller vinter squash med grønn leafy salat, dampede grønnsaker og bønner eller tempeh
Minimal-appetitt måltider
Soaked havre eller grøt med honning eller kokos nektar
Vanlig brun ris med olivenolje og dampede grønnsaker
Quinoa med olivenolje, linfrøolje eller tahini
