Spis Natural Foods Beat Sugar Cravings
Kroppen din er laget for å kjøre på naturlig mat som grønnsaker, kjøtt, egg, frukt, fisk, nøtter og frø. Når du begynner å fjerne seg fra at ernæring fundament ved å spise mye bearbeidet mat, du mister viktige næringsstoffer og konsumerer store mengder menneskeskapte kjemikalier.
For å gjøre convenience eller pakket mat, selskaper legge kjemikalier som kunstige smaker, kjemiske fargestoffer , konserveringsmidler, emulgatorer, hydrogenert oljer, og høy-fruktose mais sirup og andre billige søtstoffer for å forlenge holdbarheten og legge til "smak". Stikker med naturlige matvarer i stedet for bearbeidet mat gir mer næring og mindre sukker, konserveringsmidler, kunstige smaker og farger, og andre kjemikalier.
Plukke råvarer
Seksti eller sytti år siden, bønder brukte vekstskifte og gjødsel for å holde jord sunt. I dag bruker den industrielle landbruket virksomheten kunstgjødsel i bakken og dekker genmodifiserte planter med plantevernmidler. Etter innhøsting, selskapene behandle råvarer med flere kjemikalier for å forsinke modning og forringende mens maten blir sendt halvveis over hele verden!
ernæring innholdet i denne produserer er alvorlig kompromittert. Kjøpe økologiske råvarer fra lokale bønder (eller voksende din egen!) Sørger for at du får de ferskeste, mest næringsrik mat tilgjengelig, uten alle tilsatte kjemikalier. Du får også produsere som er plukket på sitt høydepunkt modenhet, noe som gjør det mer attraktivt å spise!
Spise hele matvarer som grønnsaker, frukt og nøtter er viktig for vitaminer, mineraler, fiber og fytokjemikalier, enten de er økologisk eller ikke !
Du bør oppsøke grønnsaker som ikke er genmodifiserte - Non-GMO
er begrepet for å se etter. Fordi ingen vet de langsiktige helsekonsekvenser av konstruerte mat, har GMO mat er forbudt i hele Europa (og i dusinvis av ikke-europeiske land, også).
Kjøpe kjøtt, meieriprodukter, egg, og fiske
dyr i kommersielle feedlot fasiliteter er matet unaturlig mat lastet med hormoner og antibiotika, slik at dyrene fatten raskere og kan overleve de sykdommene som fylt, infiserte levekår produsere. . Å spise disse typer animalske produkter øker betennelse i kroppen og øker risikoen for hjertesykdom og kreft
Her er noen tips for å velge sunnere animalske produkter:
Villfanget fanget~~POS=HEADCOMP sjømat er en god kilde til protein og essensielle fettsyrer. Dessverre, havene har blitt forurenset med kvikksølv, polyklorerte bifenyler (PCB), og andre giftstoffer, så i dag må du begrense mengden fisk i din ukentlige diett. Dette er spesielt viktig for gravide kvinner og små barn. Besøk EPA hjemmeside for gjeldende anbefalinger om forurenset fisk og skalldyr forbruket
Organic, frittgående husdyr (og meieriprodukter fra dem) har en bedre ernæring profil - mer sunt fett og næringsstoffer og mindre provoserende kjemikalier - enn mat fra kommersielle feedlot dyr, så kjøpe mat fra lokale økologiske gårder
Mål å. kjøpe kylling og kalkun kjøtt opp uten antibiotika og veksthormoner i fôret. Når det er mulig, velge egg fra beite-matet kyllinger, som har mindre kolesterol og mer vitaminer og omega-3 fettsyrer (og levekårene for kyllinger i industriell virksomhet er fryktelig).
