Hvorfor Vann er så viktig når Fasting
Faste er en kritisk tid for å få vann i kroppen, men selv når du ikke er faste, er avgjørende vann. Faktisk kroppen består av omtrent 60 prosent vann. Akkurat som kroppen din trenger makronæringsstoffer plakater (for eksempel sunne proteiner, karbohydrater og fett) til å fungere, er det også behov for vann.
Pure, rent vann er den viktigste av alle næringsstoffer. Du kan leve i flere uker uten å forbruke mat, men du kan ikke gå for mer enn et par dager uten vann.
Riktig inntak av vann er så viktig for din velvære at mangel på enda en prosent kan presentere tegn dysfunksjoner i kroppen din. Litt mer dehydrering, og du har eksponentielt mer helserisiko. Du trenger også vann for å opprettholde de kjemiske balanser i kroppen din, slik som disse viktige funksjoner:
minimum inntak av vann skal være halvparten av kroppen din vekt i unser. Men når fasten, er enda mer vann gunstig - bare være oppmerksom på å holde drikker hele dagen og ta hensyn til tørste signaler. Så, for eksempel, hvis du veier 150 pounds, bør du drikke minst 75 unser. Hvis du faster, øke inntaket til rundt det dobbelte antallet, eller 150 unser.
En enkel måte å måle hvor godt hydrert du er er å bare se på urinen din. Det bør være ganske klart. Hvis det er veldig mørk gul, det er et tegn på at du kanskje trenger å drikke mer vann.
Kroppen reagerer med forskjellige signaler når det er dehydrert eller sulten. Mange ganger, folk lese skiltene galt og gripe inn med mat, medisiner eller prosedyrer som ikke er nødvendige. Noen ganger, alt kroppen din virkelig trenger er litt vann -. En av disse enkle helse våpen som ofte blir oversett fordi det virker så enkelt