Argumenter for og imot av Micro
Akkurat som alle de andre faste rutiner er tilgjengelige for deg, har mikro fasting også sine fordeler og ulemper. Den gode nyheten: De fleste synes mikro faste den mest brukervennlige av alle faste rutiner, enda mer enn 5: 2. Diet
Her er de mest fremtredende fordeler av mikro-fasting:
for folk som rett og slett ikke er klar til å takle en full 24-timers rask, eller kanskje bare ikke vil, har micro-fastende større appell , fordi den fasteperioden varer kun opptil 16 timer. Denne kortere faste perioden gjør hele virksomheten av faste mye enklere, eller i det minste, mye mer tilgjengelig for nykommeren.
Annen fordelen med mikro faste er at du utfører aktiviteten oftere enn du ville gjort hvis du skulle følge den fulle 24-timers faste protokollen. Fasting er ikke alltid en mer-er-bedre aktivitet. Hvis det var sant, så hvorfor ikke spole på ubestemt tid? Oh yeah, fordi du ville dø.
Selvfølgelig trenger du en hårfin balanse mellom å spise og ikke spise for optimal helse. Men faste oftere, ikke nødvendigvis for lengre perioder, kan meget vel være enormt gunstig. Med mikro-fasting, kan du praktisere det hver dag i uken hvis du vil. Du kan med rimelighet utlede at jo oftere du mikro-rask, jo oftere du høste fordelene av mikro-faste, noe som kanskje gjør mikro faste en mer effektiv tilnærming.
Micro-fasting gir seg entydig til fastet trening. Med andre ord, kan du tid treningsøktene på slutten av mikro-faste perioden for å øke de positive effektene fra trening. Når timet riktig, kan mikro-fastende kraftig forbedre effekten av treningen.
Du kan utføre mikro faste hver dag, men du trenger ikke å utføre den hver dag, noe som betyr at det egner seg godt til folk som søker fleksibilitet, fordi du kan velge de dagene du praktiserer mikro-faste. Du kan starte ut mikro-faste to til tre dager å produsere fantastiske resultater.
Enda bedre, du kan spre seg i disse dager i uken i løpet av uken, avhengig av hva som fungerer best for deg, noe som betyr at du kan mikro fort noen dager på rad, annenhver dag, eller i klynger, det passer inn i timeplanen din.
Med mikro-faste, du egentlig bare gi opp frokost, noe som betyr at du ikke trenger å miste det som mange mennesker vanligvis refererer til som den mest sosiale måltidet av dagen - middag. Noen mennesker har problemer med periodisk faste, fordi de føler at de ikke klarer å sosialisere hvis de ikke spiser
Og her er noen av de cons til mikro-fastende.
studier har vist at flertallet av fordeler å være hadde fra periodisk faste skje i løpet av de første 12 til 16 timer med en rask. Du bare ikke vil høste så mange av disse fordelene på én gang.
Tyder på at en person kan motta marginale fordelene ved å forlenge en rask fra 24 til 32 timer. Disse fordelene er rett og slett mer av det du allerede får, slik som økt lipolyse (fettforbrenning) og naturlig veksthormon.
Fasting oftere, selv for kortere perioder, kan være mer utfordrende for noen mennesker enn fasting bare en gang eller to ganger i uken for en full 24 timer. Det siste instans avhenger av den enkelte og hans eller hennes spesielle preferanser.
Viktigste aspektet til mikro-faste, og kanskje den mest kontroversielle, er den vanlige utelatelsen av frokost, fordi du spiser vindu oppstår senere på dagen, slik at du kan ri på fastende bølgen mens du sover. Når mikro fasting, kan du forvente å spole gjennom morgentimene og kanskje litt tidlig på ettermiddagen. & Breakfast spiller ofte en viktig sosial funksjon, spesielt i familier som liker å starte dagen med litt tid sammen rundt bord. Men bare fordi du er mikro faste og kan ikke spise mat i løpet av morgentimene betyr ikke at du er kvalifisert til å delta i sosiale aktiviteter frokost.
Du kan fortsatt sitte ved frokostbordet med familie eller romkamerater og snakke om morgenen. Hvis du absolutt må ha noe foran deg, så sykepleier en kopp varm te eller kaffe
bilder
Fordi massene dessverre er svært uneducated med faste, de -. Inkludert familie, venner og jevnaldrende - kan ikke forstå hvorfor du ikke spiser hele dagen. Denne konstante avhør og griner kan bli irriterende. Faktisk har denne sosiale misforståelse slått mange mennesker bort fra praksisen med faste, som er svært uheldig, men en realitet.
Micro-fasting gjør faste enklere, fordi du ikke går for en full 24 timer uten mat, så du trenger bare å sette opp med folk som spør hvorfor du hoppe over frokosten, men ikke lunsj eller middag. Denne sosiale hinder er liten, men ofte betydelig.
