Magnesium Hjelper IBS Symptoms
Magnesium topper listen som nummer én supplement for alle fordi det er avgjørende for helsen, det er enkelt å ta, det er billig, og det er effektivt i de riktige skjemaene om du har IBS-C eller IBS-D .
Magnesium er nødvendig for riktig funksjon av mer enn 325 forskjellige enzymer i kroppen, og opprettholde tilstrekkelig magnesium nivåer kan lindre smerten og spasmer av IBS symptomer og gjøre å ha en slik sykdom litt mindre ubehagelig.
symptomer på magnesiummangel inkluderer muskelkramper, hjertebank, høyt blodtrykk, søvnløshet, migrene, PMS, depresjon og angst og panikkanfall. Et annet viktig symptom er moderat tretthet -. Ikke bare generell tretthet, men heller en tydelig mangel på energi som, når kombinert med IBS, kompromisser kroppens helbredende ressurser
folk flest ikke tenker på å ha en magnesiummangel fordi symptomene er assosiert med så mange andre forhold. Men å være mangelfull i magnesium kan påvirke din generelle helse fordi du opererer kroppen uten alle sine vitale komponenter. Og de fleste leger ikke gjenkjenner en magnesiummangel fordi ingen test i standard laboratoriearbeid nøyaktig identifiserer den.
Magnesium er en stor naturlig avføringsmiddel, så det er veldig nyttig hvis du har IBS-C for å ta en magnesium citrate pulver i vann eller en magnesium dimalate tablett hvis du heller svelge en pille. Nyere forskning har også dukket opp to former for magnesium som fungerer for IBS-D: magnesium olje og Angstrom store magnesium. Følgende liste dekker disse og andre nyttige former for magnesium
Selv om det teknisk sett ikke en olje, magnesiumklorid svært konsentrert i destillert vann har en litt fet konsistens. Du spray eller gni oljen på huden din, slik at den ikke når tarmen og forårsake en lakserende effekt (med mindre du bade i noen få liter det). Forskning viser at bruk en løsning av magnesium olje til huden din gjen nivåer i vev i fire-seks uker.
Minimum daglig dose er 400 milligram eller ca 20 spray hvis du bruker en sprayflaske. Du kan fortynne oljen med destillert vann hvis det brenner eller kribler litt; la oljen på hele dagen, eller vaske det av etter minst 30 minutter hvis du foretrekker
Gode ting kommer i små pakker, og jo mindre magnesium partikkel, er det mer sannsynlig i stand til å passere gjennom de ørsmå åpninger i celleveggene. Heldigvis, magnesium og andre mineraler kommer i atom-sized pakker kalt Angstrom.
Dosering for Ångstrøm mineraler er mellom fem og ti ganger mindre enn de vanlige merkene på sokkelen. Den kommer i flytende form, og en dose er ca 40 milligram (2 ss) to ganger om dagen tatt med eller uten mat i et lite glass vann
Tang og sjokolade begge har svært høye mengder av magnesium. Vi vet hvor spennende sjokolade del lyder, men husk at vi snakker om 100 prosent rå, bitter sjokolade kalt cacao
.
Andre matvarer rike på magnesium er nøtter, frø, dyp grønn leafy grønnsaker og helkorn. Du tror kanskje at disse matvarene er utenfor grensene, men det er ikke tilfelle. Dype grønne bladgrønnsaker kan være en strekk for deg, men vurdere juicing greenene eller blande salaten til en konsistens som magen tåler.
Tidligere:Andre plager som masquerade som IBS
