Bygg Kid
Hva du spiser på Paleo diett så skal barna. Hva er sunt for deg som du justere til en Paleo livsstil er sunt for dem. Å vite hvordan å bygge en sunn plate er hjørnesteinen i et sunt kosthold.
Forstå at en sunn plate, inneholder grønnsaker, litt frukt, litt protein, god-for-deg fett og sunne stivelse ikke bare gjør ditt barn sunnere i store sprang, men det setter også scenen for en levetid på helse. De vil være "i know" når det gjelder å skape helse, og det er en gave.
Som du sette sammen barnas plate, sørg for å styre unna følgende matvarer, som ikke gjør noe godt for helsen til barna dine:
rik på transfett, raffinert salt og kreftfremkallende, pommes frites du kjøper i de fleste steder er laget av dårlig tilberedningsmetoder og inkluderer harsk, usunt fett.
Hva folk flest ikke vet er at kroppen reagerer på disse stoffene ved å utløse hjernen til å frigjøre insulin som reaksjon på hjernen mottar en søt melding. Kroppen din vil legge ned insulin uansett, så hvorfor utsette det til den kunstige ting som kan skape kaos
Disse matvarer er fylt med kunstige skadelige stoffer som er svært usunn
Denne væsken mais fremmer endrede sykluser i kroppen og er en gift
ikke ever
talk kalorier med barna. Hvis barnet trenger å spise mer, de beskjeder fra hjernen bestemme sult. Når barna oppleve en ekte fysiologisk behov for kalorier, og når de er virkelig sulten, vil de spiser.
Hvis de trenger å gå ned i vekt, snakk med dem om å spise bedre for helsen. Helse bør alltid
være i fokus. Ikke fokuser på dårlig mat eller gjøre en stor del om det. Kontrollere hva du kan, og gjør ditt beste for å lære barna hvordan de skal gjøre valg utenfor hjemmet.
Det endelige målet er å ha barna dine å spise ekte mat som er rik på alle næringsstoffer under solen, inkludert magre proteiner, sunt fett og oljer, lav-stivelse grønnsaker, sunne carb-tett grønnsaker, frukt, nøtter, frø og deres butters. Disse matvarer virkelig er supermat.
Frukt og grønnsaker
En del størrelsen på frukt og grønnsaker for barn er forskjellig fra voksne, og er mindre enn du kanskje tror. En del størrelsen er beløpet et barn kan holde i en hånd, og som hennes hånd vokser, så bør størrelsen på den delen. For skolealder barn, er en del om en halv kopp. Prøv å innlemme følgende beløp i barnas kosthold:
sunne karbohydrater
Sørg for å inkludere noen tette kilder til sunne karbohydrater for barna. Barn er så aktiv og vanligvis trenger mer av en fylle bensin enn voksne. Her er noen sunne carb forslag:
sunt fett
barn eldre enn 2 år bør få om lag 30 prosent av sine daglige kalorier fra fett. Her er noen gode sunt fett for barna:
utgjør en sti blanding av kokosmasse, nøtter og frø, og kaste i noen mørk sjokolade, som har noen verdifulle næringsstoffer også.
Protein
barn trenger om lag 10 til 15 prosent (ca tre porsjoner per dag ) av deres kosthold for å komme fra protein. Jo mer de vokser (vekst spruter) og de mer aktive de er, jo flere byggesteinene de trenger. Animalske proteiner er bedre tilpasset for å møte behovene til spedbarn og voksende barn enn det som er planteproteiner, som er grunnen til naturen gir morsmelk for babyer.
