Essensielle fettsyrer (EFA)

Essential fettsyrer er oljer, omega-3 og omega-6, som du kan finne, i visse mengder, i alle oljer som du kan kjøpe i de fleste helsekost og vanlig dagligvarebutikker. Disse fettsyrene kalles essensielle fordi du ikke kan lage dem i kroppen og cellene bruker dem hver dag. Hvis du ikke spiser nok av disse oljene ... gjett hva ... du kommer til å bli syk. Hva slags syk? Listen er ganske omfattende, og det avhenger av din mangel. * Acne * ADD /ADHD * Alzheimers sykdom * Leddgikt * Astma * Kreft * Diabetes * Eksem * Øyesykdommer * Veksthemming * Håravfall * Hjertesykdom * Høyt blodtrykk * Immun dysfunksjon * Nyre forverring * Nyre forverring * Minne tap * Psoriasis * SchizophreniaIt er en god idé å ikke være kort på disse fettsyrene, fordi denne listen er fortsatt ikke complete.80% av det amerikanske folk vil komme ned med alvorlig sykdom på grunn av ernærings deficienciesIt er ikke nok til å spise essensiell fettsyre tilfeldig. De trenger å bli spist i balanse. Du må balansere Omega-3 med omega-6. De fleste mennesker spiser rundt 15 spiseskjeer av Omega-6 til 1 spiseskje av Omega-3. Hvis du er en av disse personene da forvente å være husing eller skape en av de sykdommene oppført aboveWhat er essensielle fettsyrer Det er fire viktige typer essensielle fettsyrer: * Alpha linolenic acid (ALA) eller Omega-3 olje * linolsyre (LA) eller Omega-6 Oil * eikosapentaensyre (EPA) * dokosaheksaensyre (DHA) omega-3 og omega-6 fettsyrer finnes i hverdagen oljer som du bruker til matlaging, baking og spising. * Linfrøolje olje~~POS=HEADCOMP - inneholder fire ganger mer omega-3 enn omega-6 * Perilla frø olje - inneholder tre-fire mer omega-3 enn omega-6 * Hamp olje - inneholder det ideelle forholdet 4: 1, fire ganger mer omega-6 og omega -3 * gresskar olje -. inneholder 3 ganger mer omega-6 enn omega-3 * valnøtt olje inneholder ti ganger mer omega-6 enn omega-3 * Safflower - har ingen omega-3 og 75% av sin olje er omega-6 * Solsikke - ikke har noen omega-3 og 65% av oljen er omega-6 * Hvetekimolje - liten mengde av omega-3, men for det meste omega-6 * Olivenolje - no omega-3 og 8% av sin olje er omega -6 * Maisolje olje~~POS=HEADCOMP - inneholder mest omega 6 Dere kan se at de fleste oljer har veldig lite omega-3. Dette er grunnen til at du hører mye om linfrø og linfrøolje fordi de er høy i omega-3.In siste årene, ble en ny kilde til omega-3 finnes i frøene av Perilla frutescens anlegget. Perilla olje ble funnet ikke å forårsake mage opprørt når det brukes i store mengder. Denne oljen er lik linfrøolje i innhold med unntagelse av at 19% av den olje er mettet sammenlignet med 7% for linfrøolje. Det er billigere å kjøpe perilla den i flytende form, siden en spiseskje inneholder 7700 mg omega-3 og en kapsel inneholder 550 mg.It er best å veksle mellom oljer, ved hjelp av en flaske i en tid med lin, perilla, og hamp olje. På denne måten vil du få fordelene som de ulike oljer må give.When kjøper dine oljer, prøve å kjøpe dem i mørke flasker. Dette hindrer oksidering oppstår og sikrer at du får aktive og friske oljer som inneholder sterke nivåer av omega oils.Other kilder til omega-3 olje er, * linfrø * Chia frø * Gresskar frø * Valnøtter * Mørke greener * Soy productsLimit din bruk av soyaprodukter. Disse produktene bruker opp kroppens mineraler og har vært tilknyttet ulike kropps sykdommer. De forårsaker fibrin å bosetter seg i vev og organer. Fibrin tendens til å tette opp organer og forårsaker arteries å stenge av når du er kort på systemisk enzymes.Fish er også høy i omega-3 olje. Inkludere disse i kosten ved å spise dem minst en gang i uken. Fisken til å spise er, * Laks * Sardiner * Kveite * Trout * Albacore tunfisk * MackerelAdd essensielle fettsyrer til din matvaner hverdagen og få nytte av et bedre liv.