Forbedre din hukommelse og mental Acuity

Forgetting en og annen navn eller en bursdag er en naturlig forekomst i alle aldre. Men det er ikke naturlig å oppleve minne opphører, blir desorientert eller forvirret med en slik frekvens at det påvirker dem livskvalitet. Svekkelse kognitive evner hadde blitt sett på som en egenskap i forbindelse med utvikling years.TRENDS: DÅRLIG ernæring og høyt stress = DÅRLIG MEMORYToday, minne nedgang og mental insuffisiens har blitt en standard klagen med alle aldersgrupper. Foreldre er bekymret og frustrert lurer på hvordan de skal hjelpe sine barns merkbar hjernen tretthet. Dårlig oppbevaring går utover søvnmangel eller kjedsomhet. Flertallet av vanskeligheten ligger med våre kort sikt minne, mens den langsiktige minne har en tendens til å forbli stable.Maintaining hjernekapasiteten skyldes i stor grad kvalitet ernæring og administrere stress nivå gjennom hele ens liv. Om effektene er plutselig sett etter et slag eller assosiert med en gradvis erosjon av de mentale evner, har kosttilskudd vist seg å minske forverring mens påvise svært gunstig. En underernært, overarbeidet hjerne vil til slutt bli utmattet og kort ut. "Plukke opp" MANGLER forbedrer hjernens FUNCTIONNutritional manglene har blitt identifisert som en mulig faktor med mange pasienter fra ungdommens selektiv hukommelse til Alzheimers sykdom. Symptomene på dårlig hjernens funksjon er forbedret gjennom kosten endringer, ekstra næringsstoffer og andre rettsmidler. Unormalt lave nivåer av folsyre, B12 og sink har blitt anerkjent som en medvirkende faktor. En diett rik på antioksidanter er best; for eksempel hvitløk, blåbær, frukt, grønnsaker, utvalg av friske grønnsaker, grønn te, ernæringsmessige flak gjær, nøtter, frø og rå mat når possible.KEY næringsstoffer for en skarp MINDOmega 3 fettsyrer (EFA) er viktig for å opprettholde en skarp, klart sinn. Disse essensielle fettsyrene er ofte lavt i det nordamerikanske diett. Gode ​​kilder er krill, sjø grønnsaker, frø, egg, hele korn, fiskeoljer, linfrøolje, nattlysolje og borage oil.Lecithin er en multipurpose supplement; en rik kilde av kolin, som er nødvendig for hjernefunksjoner og har evnen til å transportere fett ut av kroppen. Lecithin vil beholde sin effektivitet når de varmes opp eller kan inntas som et supplement. Dette soyabaserte produktet er tilgjengelig i noen dagligvarer eller de fleste helsekostbutikker i friske granulater, flytende eller capsules.MEDICINAL urte TRENDER OUT OF EURPOEHerbs som fôrer hjernen Følgende forslag og oppskrifter vil øke hjernekraft og bedre memory.Many legemidler ha sin opprinnelse fra tradisjonell kinesisk medisin (TCM) urter. Huperzine A, for eksempel er avledet fra urt Huperzia serrata, brukes til å behandle senil demens. Ginkgo biloba ekstrakt eller GBE er den mest brukte phytomedicine i Europa. Tyskland har godkjent GBE for behandling av demensrelatert hukommelsessvikt, konsentrasjonsproblemer og depresjon; og for vertigo, tinnitus og kompromittert blodstrøm. Ginkgo har unike flavonoider med kjemiske egenskaper som ligner på vitamin P, som er funnet noe annet sted i naturen. Hele leaf extract har mange aktive komponenter vist seg å ha farmakologiske tiltak inkludert fri radikal ødeleggelse, reduksjon av lipider og redusert blodplater aggregation.Daily dosering: 120mg til 240mg. * Gingko kan påvirke blodpropp dersom blodfortynnende som Coumadin eller warfarin er også used.STUDIES validere FORDELER GINSENGLong verdsatt i Asia som en adaptogenic urt, har Ginseng blitt en av de tre beste urteprodukter i USA. Alle varianter av ginseng er anerkjent som hjernen rejuvenators og forsterkere. Tusenvis av studier har blitt gjort med gunstig effekt på tretthet, svakhet, utmattelse, konsentrasjonssvikt, nevrologiske lidelser, impotens og immun øke. Dosering: 200 til 600 milligram ekstrakt eller 0,5 til 2 gram tørr ginseng root daily.OTHER NØKKEL urter av EASTERN TRADITIONSIn ayurvedisk medisin, urt gotu kola er en av de mest ansette urter for hjernens funksjon. I Kina er gotu kola brukes mye til hjelp hjernen på klimaendringer med store mengder stress, intens mental aktivitet og for minnet. Dosering: 3 kapsler to ganger om dagen eller • ½ til en teskje av skjær /extract to ganger day.Ashwagandha har et rykte for å øke skjoldbruskkjertelen. I tillegg har denne urten viktige aminosyrer som øker hjernen, mens beroligende på nervesystemet, tømme tankene og inducing dyp søvn. Dosering: 450mg til 900mg daily.RECIPES: Brain baller og KRYDDER strø = BRAIN POWERRosemary Gladstar sin urte brainpower oppskrifter er et utmerket supplement for yngre og eldre generasjoner alike. (Direktør for Sage Mountain Herbal kurssenter og forfatter av bestselgeren Herbal Healing for kvinner) Brain BallsA deilig godbit som du vil huske å ta hver day.- Tahini eller annen mutter smør honning-2 deler pulverisert ginkgo- en del pulverisert gotu kola- en del pulverisert Siberian ginseng- • ½ del pulverisert Lyceum bær • ¼ del pulverisert rosemary- Carob eller sjokoladebiter (tilleggsutstyr) - Kokos (valgfritt) - Lycium bær eller rosiner (valgfritt) - Carob pulver1. Bland sammen like deler av tahini og honning, eller bland til taste.2. Kombiner pulverisert urter. Legg nok av dem til tahini-honning blanding for å lage en tykk røre eller paste.3. Bland i hva godbitene du foretrekker - carob eller sjokoladebiter, kokos, Lycium bær, eller slivered almonds.4. Legg nok carob pulver for å tykne til en deig. Rull til små kuler. Oppbevar i kjøleskap, der de vil holde for 2 eller 3 måneder. Spis en ball en day.Brainpower Krydder SprinkleUse denne krydder stenke på salater, popcorn, i supper, og i noen hovedretten dish.- 3 deler sesamfrø seeds- 4 deler ernærings yeast- 2 deler kelp- en del pulverisert ginkgo- en del pulverisert gotu kola- en del lecithin granules- en del spirulina (alger) - • ¼ del pulverisert rosemary- kjøkken urter av valget, pulverisert (jeg liker å bruke timian og hvitløk) 1. Rist sesamfrø i en kjele, deretter male dem i et frø eller mutter mill.2. Kombiner sesamfrø med de øvrige ingrediensene, legger kjøkken urter av valget for å smake. === I konklusjonen === sunt å spise, samt gode søvnvaner og regelmessig mosjon, bidra til å gi kroppen best mulig sjanse til å helbrede seg selv. Langvarig stress og press fra å bli overbelastet vil føre til fysisk tretthet av hjernen. Akkurat som spesifikke næringsstoffer støtte vårt minne prosessen så å ville en rolig og avslappende miljø. Tømme tankene gjennom morsomme aktiviteter og hobbyer reduserer stress, mens bedre mental skarphet. For å opprettholde indre balanse og fysisk helse, hvile sinnet og kroppen med beroligende teknikker som yoga, meditasjon, gå utendørs - noe som fremmer fred.