Viktigheten av Magnesium

It er svært viktig å inkludere Magnesium i vårt kosthold. Mangel på magnesium kan være farlig. Imidlertid er Magnesium et mineral som ikke mange av oss gi noen trodde til. Det er viktig å vite alle de vitaminer og mineraler vi trenger å få. Vi bør alle være å spise et sunt og balansert diet.All cellene i deg kroppen bruke magnesium. Magnesium holder bein sterke, hjelper opprettholde nerve og muskel funksjon, og, kanskje viktigst, holder hjertet stadig slo. Det er lett å se hvorfor en mangel på dette mineralet er farlig for helsen din. Magnesium finnes i naturlig i grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, og noen hele korn. Kroppen din trenger bare en liten mengde magnesium, men det er også bare et minutt mengde magnesium finnes i de fleste matvarer listet ovenfor. Det er derfor det er så viktig å spise en balansert diett full av sunn og næringsrik foods.It er ganske uvanlig å oppleve en magnesiummangel, men symptomene er desorientering, forvirring, depresjon, unormale hjerteslag, tap av matlyst, kramper, nummenhet, og anfall. Magnesium er ofte forlater kroppen om urinering og en over- forbruk av alkohol kan føre til magnesiummangel. For å finne ut hva den anbefalte daglige mengden av magnesium er at du kan be din lege eller ernæringsfysiolog. Det finnes også mange bøker og nettsteder som kan hjelpe deg med å avgjøre hvor mye magnesium du bør være forbruker hver dag. Dette nummeret er forskjellig for menn, kvinner, ulike aldersgrupper, gravide og ammende kvinner. Å vite hvor mye magnesium du bør ta, og hvor mye som er i visse matvarer, er en fin måte å forhindre deficiencies.You kan ta magnesium kosttilskudd eller flere vitaminer i tilfelle du ikke tror du får nok magnesium i kosten. Du har sannsynligvis ikke får nok av andre vitaminer og mineraler, så vel i tilfelle du ikke får nok magnesium. Frisk og sunn mat er den beste kilden for alle vitaminer og mineraler, er det nest beste en multi vitamin.Drastic endringer i matvaner bør vurderes hvis du finner deg selv å stole på flere vitaminer for alle dine ernæringsmessige behov. Det er en rekke årsaker som kan kreve deg å ta en magnesium supplement. For eksempel kan det være nødvendig å ta et supplement for å sikre at du har nok magnesium i kostholdet ditt hvis du har kronisk mal-absorpsjon. Noen studier har vist at magnesium bidrar til å senke høyt blodtrykk eller hypertensjon. Hvorvidt dette er sant det ikke kan skade å øke antall grønnsaker og frukt du spiser hver dag. Magnesium manglene har vært knyttet til metabolske endringer som kan føre til hjerteinfarkt eller slag. Som du kan se, er magnesium et svært viktig mineral å ha i diet.There er fare for for mye magnesium skjønt. Hvis du får magnesium gjennom kosten er det liten fare for noen overdose. Men hvis du tar for mange kosttilskudd er det fare for magnesium toksisitet. Symptomene er svært lik de av magnesium mangler så vær forsiktig med å ta for mange kosttilskudd, avføringsmidler, og antacids.Magnesium er et viktig mineral, og du gjør nøye med å få de riktige mengder av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt daglige. Hvis du spiser et balansert kosthold, er sjansen stor for at du aldri trenger å bekymre deg for en magnesiummangel.