Abs Diet mat - Topp 5 Essential Mat for å bygge seks Pack Abs

To få 6 pack abs, kosthold er en av de mest effektive våpen du kan ha hvis du ønsker å oppnå maksimale potensial. Abs kosthold er viktig da det ikke bare forsyner kroppen med den energien som trengs for å utføre dine abs workouts, det gir deg de næringsstoffene du trenger for å opprettholde 24-timers treningssenter. Her er topp 5 komponenter i mat for å bygge 6 pack abs.1. ProteinsAny flat mage kosthold må inneholde protein, som det er avgjørende for å bygge magemusklene og miste buk fett. En god protein diett bidrar til den generelle helsen til våre vev og organer. Du bør være forbruker 1 gram protein for hvert pund av kroppsvekt. Gode ​​kilder til protein er kjøtt, fisk, og milk.2. CarbohydratesCarbohydrates bør også være en stor del av din abs diett plan. Karbohydrater er en viktig kilde til drivstoff kroppen bruker for aktiviteten. Du bør inkludere komplekse karbohydrater i kostholdet ditt gjennom stivelse og fiber. Det betyr å spise pasta, fullkorn ris og hele korn brød samt poteter. Karbohydrater vil gi den energien du trenger for å for abs workout.3. FatsBelieve det eller ikke, fett er også en viktig del av vårt kosthold. Kroppen trenger fett for å fungere riktig og effektivt. De er en energikilde for kroppen og regulere de fleste av våre kroppslige prosesser. Det er imidlertid å typer av fett, mettet og umettet fett. Nøkkelen for å inkludere fett i kosten er å konsumere mat som er lav i mettet fett. Godt fett er umettede som finnes i olivenolje eller linfrøolje. Umettede fettsyrer er de som er flytende ved romtemperatur. Eksempler på mettet fett er dyr smult og smør. Mat høy i mettet fett kan tette blodårene dine og føre til helseproblemer, så de bør være avoided.4. FibersYou bør også ha tilstrekkelig fiber i kosten. Et høyt fiber diett hjelpe kroppen din skylle ut urenheter på en jevnlig basis og bidrar til å bidra til fett tap. Fiberrik mat inkluderer hele korn, samt nøtter og seeds.5. Frukt og VegetablesFinally, bør en god flat mage kosthold inkluderer mye grønnsaker i kostholdet ditt, så vel som en moderat mengde frukt. Grønnsaker og frukt inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer som du kroppen trenger for å fungere effektivt. Imidlertid kan for mye frukt få deg til å beholde vann og bidra til en større mengde sukker som du ellers ville trenge. Vegetabilsk salat blir en felles mat spesielt i abs diett for kvinner. Alle abs diett makt matvarer bør 5 viktige komponenter. De trengs for å bygge muskler og brenne fett. Den beste måten å få flat abs er å konsumere majoriteten av protein og karbohydrater i morgen og spise fem eller seks små måltider daglig i stedet for tre store. En god abs diett er ikke bare bidrar til å bygge din seks pack abs, det gir deg livstid fitness. Så utarbeide en diett plan og abs workout plan, så gå for det.