Øke immun System

Your immunsystem er kroppens første forsvarslinje mot noen veldig dårlige fiender. Befeste interne vaktposter med dette plan.You lurer kanskje på hvorfor en professor i immunologi ville plassere på pulten sin en virvlende elixir som viser Echinacea, den antatte immun forsterke rart tonic, blant sine ingredienser. Vel det er det for å illustrere et point.The menneskets immunsystem er ekstraordinær robust - det er ikke lett å skyve utenfor basen. Hvis en trylledrikk som de teller ringer opp sammen med barberskum kunne egentlig avverge en mikroorganisme, ville de feil som forårsaker forkjølelse være history.Evolutionary finjustering har produsert imponerende seire over alt fra byllepest til den spanske influensa epidemi av 1918. Alas, var disse flyktige fører i et løp som ikke vil ende, kort av menneskelig utryddelse, og selv noe så irriterende som forkjølelse har oss i et dødt løp i dag. Hver gang vi gjør et trekk, virus, patogener og bakterier tenke på en countermove.Few er slemmere enn HIV, noe som fører til en immunologisk katastrofe ved å frakoble selve systemet som trengs for å stanse sin forhånd. For å holde immunsystemet fullt operativt sørg for at du kan svare "ja" på spørsmålene som følger. Hvis du kan, vil bugs starte kjører rundt på leting etter enklere konkurranse, slik at du kan utføre på toppen speed.Are Du spiser nok Kilojoules? Det tar energi å danne antistoffer og sende dem til frontlinjen når bakterier invadere. For å se om du spiser nok kilojoule, veie deg, uten klær i morgen. Med mindre du er på et vekttap program, bør kroppsvekten ikke svinge mer enn en kilo i begge retninger i en gitt uken.Hvis du mister vekt, sakte legge sunne matvarer som frukt, grønnsaker og nøtter til kostholdet. Hvis du stadig, kutte ned på porsjonene. Ikke hopp over måltider. Kost variasjon er viktig. Forskere har funnet ut at selv om du spiser veldig lite frukt og grønnsaker, kan du maksimere nytten av det du får i ved å sørge for at du spiser minst fem forskjellige farger av produsere en day.Are Du får nok søvn? Utilstrekkelig søvn undertrykker immunforsvar. Selv mindre søvnforstyrrelser fører til en betydelig nedgang i antall celler hvis jobb er å drepe inntrengere. Tenk på din koffein inntak. Hvis det er overdreven, kan det være å skru med immunforsvaret. Koffein undertrykker funksjonene i viktige immun midler, slik som lymfocytter og T-celler. Mer enn fire kopper kaffe om dagen er nok til å gi immunforsvaret en uvel jolt.Are du får nok av riktig drivstoff? Aminosyren glutamin er som høyoktan drivstoff for immunceller. Glutamin kommer fra matvarer med protein. Hvis du ikke spiser nok av disse, vil kroppen låne fra skjelettmuskulatur, spesielt hvis du trener. Skal du jobbe ut regelmessig? Hvis så, holder den opp - men ned noen glutamin. Etter trening, prøve å ta fem til 15g glutamin pulver, eller et protein pulver. Er du drikker nok vann? Selv natten immun reservene blir drenert. Hydration er enda viktigere når du er syk. Væsker ikke bare transportere næringsstoffer til sykdommen området, men også ta giftstoffer bort for destruksjon. Når du våkner opp, ned et glass vann for å fylle opp systemet.