Er du klar over fiskeolje-bivirkninger – og løsningene?

Flere vet om fordelene med fiskeolje (omega-3), men få kjenner til bivirkningene. Hype om fordelene har skjult negative effekter. En hovedgrunn til avståelse er fiskelukt – men med tanke på fordelene, kan lukten ignoreres. Alternativt: farmasøytiske produkter uten fiskelukt.

Tre hovedproblemer – og løsninger

1. Forurensning i fisk

Kvikksølv og miljøgifter har beruset fisk. Forbruk av visse fisk >1–2 ganger/uke advarsles mot. Løsning: Rensede fiskeoljekapsler – industrien fjerner skadelige stoffer. Eksperter anbefaler kapsler som best måte å få omega-3 uten bivirkninger.

2. Doseringssvindel

Mange tror «jo mer, desto bedre». Men det finnes grense: generelt max 200 g fiskeolje/uke for normale. Ved spesifikke lidelser varierer dosering. Uten kapsler er det nesten umulig å vite nøyaktig inntak. Overdosering gir bivirkninger. Løsning: Kapsler med standardisert omega-3 innhold.

3. Fordøyelsesproblemer

Noen opplever diaré, urolig mage, kvalme, oppstøtning. Løsning: Rådgiv deg med helseekspert før inntak for å unngå bivirkninger.

Fiskeolje er verdifull – men ta den smart, med rensede, doserte kosttilskudd og faglig rådgivning.