Helse Belønningen for Vitamin D

Vitamin D er et fettløselig form av vitamin som vår menneskelige kroppen kan gjøre fra en forløper i huden vår. Med hjelp av kolesterol, benytter kroppen vår sollys for å overføre denne Vitamin D forløper til effektive Vitamin D. På grunn av denne spesielle betyr at vitamin D kan syntetiseres, enkeltpersoner som tilbringer tilstrekkelig øyeblikk i sollyset ikke lenger å skaffe dette næringsstoffet fra mat at vi spiser opp. Det finnes 2 klasser av vitamin D, en produsert av planter kjent som ergocalciferol eller Vitamin D2 og en annen laget av dyr som kalles cholecalciferol eller vitamin D3. Begge typer kan syntetiseres fra sollys. Selv om det er ofte ansett som et vitamin, vitamin D faktisk bringer mye som et hormon gjennom binding til DNA-reseptorer for å støtte opp celledifferensiering. Vitamin D er svært aktiv i nyrer, tarm og bein. Vitamin D er nødvendig for å stabil og stabil diett. Mange flere fordeler med denne typen vitamin er bare sett fra dag til dag. Være at det kan, flere mennesker fortsatt ikke får den nødvendige vitamin D for å få inn de fantastiske fordeler den kan gi til våre menneskekroppen. Vitamin D er kjent for sitt bidrag til felles og bein helse ved å hjelpe kroppen i Ca absorpsjon. Det har også vist seg at folk som får tilstrekkelig vitamin D er mindre sannsynlighet for å utvikle felles smerte og osteoporose. Vitamin D kan lindre krefter leddgikt og leddsmerter samt ryggsmerter i mange mennesker. Mange tar også hevde at dette vitaminet kan også forby en rekke spesifikke typer cancer.Vitamin D er en av de svært få vitaminer som produseres naturlig i menneskekroppen. Likevel, for at kroppen til å utvikle dette vitaminet det må bli utstilt til en god mengde sollys. Vanligvis en time per uke er mer enn nok til å produsere dette vitaminet i kroppen vår, men overraskende mange mennesker er fortsatt ikke utsatt for mye sol for å utvikle gunstige mengder dette vitaminet. Også har forskere stod at når vi blir eldre, vi har en tendens til å gjøre mindre vitamin D selv med gode solforhold. Dette er de viktigste årsakene til utbredelsen av en rekke voksne overvåking sitt daglige kosthold å gjøre bestemte de produserer tilstrekkelig mengde energy.Milk er ofte beriket med dette vitaminet. Likevel kan du også oppdage stabile målinger av vitamin D i visse typer fisk som er full av omega 3-fettsyrer. For eksempel, er tran et kosttilskudd som kan fås fra leveren av torsk fisk som bærer vitamin D. Interessant nok vitamin D supplementations er også allment tilgjengelig på markedet today.Now at du vet de helsemessige fortjenesten av dette vitaminet, gjør sikker på at du får nok sol eksponering for å få kroppen din produsere dette vitaminet. Du trenger ikke å bli avdekket i mer enn 15 minutter fra dag til dag, fordi at utover femten minutter er ikke bra i det hele tatt. Du trenger ikke å avsløre ansiktet også. Som nevnt ovenfor, kan du også bruke vitamin D supplementations å sikre at du tar tilstrekkelig mengde av dette vitaminet.