Hvorfor din favoritt dietbrus gjør deg tykk – sannheten om tomme kalorier

Folk tar i vekt – og en av hovedskyldige er brus. Flaske, glass, boks: Coke, Pepsi, saft, Fanta – DÅRLIG valg for å bli/blive slank og sunn.

Kroppens behov: Makro- og mikronæringsstoffer

• Makro: Protein, karbohydrater, fett (energi), fiber, vann (lite/ingen energi).
• Mikro: Vitaminer, mineraler (mindre mengder) via mat.

Vann = vitalt mikronæringsstoff (kroppen ~70 % vann). Ingen næringsverdi, men ABSOLUTT nødvendig. Uten vann: overlever 1 uke. Uten mat: ~1 måned. Vann holder hud/hår/øyne strålende, hydrater internt, skyller ut avfall.

Anbefalt: 2 liter/dag (~8 glass). Men mange erstatter vann med brus! Fordi det smaker best. Men brus er lastet med kalorier.

Matematikk bak vektøkningen

• 1 boks brus/dag = 100–200+ kalorier.
• 8 brus/dag (istedenfor vann) = HELE ditt daglige kaloribudsjett!
• Brus = 0 næring. Tomme kalorier → fedme.

5 grunner til at brus er skadelig

1. ~10 tsk sukker per boks → tannskade, hudaldring, ingen fuktighet.
2. Blodsukkerpikker → risiko type 2 diabetes.
3. Osteoporose-risiko (ben blir sprø).
4. Aspartam (diett-brus): koblet til hjernesvulster, beslag, mange helseproblemer.
5. Regelmessig brus = snarvei til fedme (tomme kalorier).

Hva gjøre hvis du ELSKER brus?

• Reduser: 1 boks/uke i stedet for daglig.
• Bytt til smaksatt vann: sitron, agurk, bær.

Oyehelp.com – Indias første markedsplass for ekspertråd. Elektronisk hjelp fra beste kostholdseksperter og kvalifiserte fagfolk.