Å leve et lykkeligere, mer balansert Life
Det du lærer om å bruke kognitiv atferdsterapi på arbeidsplassen er aktuelt i ditt personlige liv, også. Du kan finne noen andre menneskers opptreden potensielt irriterende blant dine venner og familie så vel.
Ofte er det vanskeligere å holde hodet kaldt i personlige relasjoner, spesielt familie, fordi det er alltid en grad av fortrolighet som kan dimme grensene mellom å være objektiv og la dine subjektive følelser vise.
i tillegg til å bruke kognitiv atferdsterapi, her er noen triks for å hjelpe deg å holde deg rolig.
Taushet er gull. Skritt bort fra den umiddelbare potensial konfrontasjon. Tillat deg selv en pust i bakken. Bare smil og nikk.
Husk, ikke bare trenger du ikke å ha alles godkjenning, men du har et valg, også. Du kan bare ikke liker denne personen.
Skill person fra deres atferd. Du kan fortsatt elske noen, men ikke som sin nærmeste oppførsel.
På balanse, gi litt tid til å veie opp hvis de unlikeable atferd oppveier din preferanse å ha dem i livet ditt.
Du kan akseptere noens unlikeable atferd, men du trenger ikke å like dem. På saldo kan du bestemme de er en god person med hvem du ønsker å opprettholde et forhold.
Vær klar over dine grenser. Ikke føl deg presset til å gjøre en kommentar eller vedtak der i øyeblikket. Ha en aksje svar hendig, for eksempel "Det er interessant, vil jeg tenke på det".
Gi folk fordelen av tvil, eller i det minste late som, ved å si: "Åh, jeg antar du var ikke klar over at dette var situasjonen ", eller" kanskje det ikke var tydelig når du har gjort dette ".
Vær oppmerksom på at noen ganger når du føler at knappene blir presset, det kan faktisk være en refleksjon av de tingene som du ikke liker i deg selv. Du kan instinktivt ønsker å hoppe til defensiv holdning som du føler en flash av følelser. Gi deg selv tid til å bli mer selvbevisst er i din egen interesse.
