Kontroll Anger av Doing Opposite
En god strategi for å få en tidlig hoppe på sinne er å finne måter å opptre helt motsatt av hvordan du føler deg. Hjernen har en måte å observere atferd og ofte begynner å gjøre deg føle
måten du oppfører. Videre er alle disse teknikkene holde vanligvis sinne i sjakk i lang nok tid til det å begynne å komme ned på egen hånd. Prøv disse ideene:
Practice før du faktisk blir sint - sette et lite smil på ansiktet ditt.. Deretter trekker den ut av din verktøykasse når sinne streik.
Igjen, øve på forhånd hjelper forberede deg for når du trenger det. Du kan gjenta "langsom og myk" inni hodet ditt som du snakker.
Fleste mennesker har en naturlig rytme til deres gang. Anger hastigheter deg opp. Uansett tempo tendens til å være, roe det ned.
Bruk et speil for å hjelpe deg med dette. Begynn med en sint holdning. Blåse deg opp, grimase, og stramme opp. Deretter prøver en motsatt, avslappet holdning. La skuld mykne litt og la dine øyne og panne slappe av. Tenk på en skånsom blomst.
Denne teknikken er ikke det samme som å ta ekstremt lange, dype åndedrag. I stedet praksis puste på tempoet du ønsker mens du ligger på en uberørt strand på Bahamas. Tenk deg følelsen rolig og fredelig, og har selv puste slik du ville gjort det -. Ja, selv om noe har ført til sinte følelser
