Livsstil vaner for en sunn kropp og Life
Hvis du behandler deg selv dårlig hele tiden, bortsett fra når du ’ re trener, du også vant ’ t få fullt utbytte av turen. Du må ta vare på kroppen din på alle måter. Du må behandle andre daglige funksjoner som vital som ditt treningsprogram. Hvis du tar vare på kroppen din (og sinnet), de ’ ll ta vare på deg
Lifestyle vane # 1: Å spise smart
Hvis du spiser sunt, du vanligvis føler deg bra og. er i stand til å fokusere. Å spise smart betyr å spise en diett med lite fett, høyt fiber, moderat protein (vegetarianer hvis du foretrekker, men det ’ s ikke obligatorisk)., Hele kilder til karbohydrater og rikelig med frukt og grønnsaker
Ta en titt på menyene i mange asiatiske restauranter for en idé om balanse og proporsjoner som fungerer ganske bra. Noen gang lurt på hvorfor ekte kinesiske retter har så mange grønnsaker og balansere det hele med ris? . Fordi i de fleste tilfeller, de følger en sunn diett
Forskning viser at de fleste vet hva de skal spise, men don ’ t følge programmet. Gjør du det tar litt innsats noen ganger. Hvis du trenger en liten hånd (og hvem doesn ’? T), prøve å gå å kjøpe en enkel bok om ernæring som Nutrition For Dummies, Hungry Minds, Inc., eller du kan også ta en titt på nettsteder fra American Heart Association eller American Dietetic Association
Lifestyle vane # 2:. Sov godt
Ok, en håndsopprekning, vennligst: Hvor mange av dere får nok søvn mesteparten av tiden? Føler litt søvnmangel? Doesn ’ t alle i det minste noen av tiden
Selv med alle de påståtte tidsbesparende enheter, for eksempel e-post og mobiltelefoner, folk kjører fortere og fortere, jamming mer og mer inn i hver dag? , og prøver å presse 26 eller 28 timer i bare 24, som igjen krenker din søvn – hvis du lar den.
Du vet sikkert hvor mye søvn du trenger for å føle seg bra. Telle tilbake antall timer søvn du trenger fra den tiden du har til å stå opp. Deretter prøver å få til sengs til rett tid, slik at du faktisk kan nyte dagen, funksjon 100 prosent på jobb, og fremdeles føler deg godt om å finne tid for din velvære praksis
Lifestyle vane # 3:. Standing rett opp (Din mor hadde rett)
Enten du ’ re meditere eller står i kø i banken, hvis du står opp høy, har du ikke bare føler seg mer trygg, men du kan også “ unkink ” energikanaler og la chi flyte mer fritt. Moren din sannsynligvis gjorde ’ t vet hvor rett hun var da hun maste du om å stå rett opp
Høyreist doesn ’. T bety å opprettholde et anstrengt militær holdning, bare å holde en avslappet og spine-rett stilling. Stå rett gjør at du tenker klarere, fokusering, og meditere bedre
Lifestyle vane # 4:. Stikker til en fornuftig fremdriftsplan
Dette gal verden noen ganger synes å oppmuntre og velsigne de menneskene som jobber vanvittig timer, avkall familie, moro og frihet. Bare si nei. Gjør du det doesn ’ t bety å bli en slentre, det betyr bare at du vet når nok er nok, og når man skal gå hjem eller å ta en dag av
Arbeidet isn ’. T en erstatning for annen underholdning — du trenger å gå har noen ikke-arbeidsrelatert moro om du ’ re konsernsjef eller gofer. Arbeid er bare en del av livet ditt. Balanse holder folk tilregnelig
Lifestyle vane # 5:. Bor sunn og passer
Sørg for å fremme et omfattende program av velvære. Mer stretching, styrketrening, eller til og med aerobic trening, for eksempel raske spaserturer, kan hjelpe deg å oppnå mer balansert helse. Balanse er alt.
