Slik unngår du bakrus: Velg riktig alkohol og drikk smart

Drikke er sosialt hyggelig, men bakruset næste dag er prisen. Enkle valg før og under festen kan forhindre den forferdelige hodepinen:

1. Kjenne dine grenser: Når du mærker lett beruselse, kutte ned. Grenser varierer. Maks 3 drikker per 2 timer, max 5 om natten. Kvinner/asiatisk avstamning: lavere alkoholdehydrogenase → drikk mindre.
2. Velg lavere alkoholstyrke: Øl/vin gir mindre beruselse/bakrus enn sprit. Mindre alkohol = lettere for kroppen å bryte ned.
3. Hvis du velger sprit: hold det klart: Mørke drikker (whisky, bourbon, cognac) har mer kongener (gjæringsbiprodukter) → verre bakrus. Klare sprit (gin, vodka) har minst kongener.
4. Ikke bland alkoholtyper: Hold deg til én type hele natten. Blanding = god kveld, fryktelig bakrus. Faustregel: «Sprit før øl, aldri vær redd. Øl før sprit, aldri vær syk.»
5. Hold deg hydrert: Alkohol er diuretisk. Drikk vann/alkoholfri mellom hver drink. Spis fet mat – dekker magen, saktar opptak. Aldri drikk på tom mage.

Den eneste garanterte måten å unngå bakrus på: Ikke drikk alkohol. Kroppen kan ikke metabolisere store mengder raskt nok – det er biologisk fakta, ikke moral.