Sperm Count | Øke sperm Count Naturally
Øk Sperm Count naturlig med urter, mat og Yoga
Naturlige måter å øke sædkvalitet
ØKE sædkvalitet naturlig med urter, MAT OG YOGA
lav sædkvalitet, medisinsk betegnet som oligospermia er en helse lidelse preget av mindre antall sperms enn normalt teller i sædvolum. Problemer som forårsaker denne spesielle helse lidelse kan være enten psykisk eller fysisk opprinnelse. Vanlige årsaker rapportert for dannelsen av denne helse lidelse omfatter hormonell ubalanse, underernæring og testikkelskade.
Regelmessig gjøring av velvære trening er en av de beste anbefalte naturlige avbøtende tiltak for å øke sperm count. Det er funnet å være meget nyttig for behandling av oligospermia på grunn av høy spenningstilstand. Den roer ned nerveceller og forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. For å forebygge risikoen for spenningstilstand, er pasienter anbefales å sette av minst ti til tjue minutter per dag for å praktisere avspenningsøvelser. Dyp pusting utøvelsen av yoga er en blant de vanligste avspenningsøvelser anbefalt av helsepersonell. Bortsett fra å forbedre sædkvalitet, regelmessig gjøring av avspenningsøvelser hjelper på å forbedre konsentrasjonsevne, sakker pustefrekvens og senke blodtrykket nivå.
Charak samhita, en av de mest berømte gamle medisinske tekster har viet helt kapittel om å øke kvaliteten og kvantiteten av sperms. Det har nevnt visse metoder dvs. livsstil og kosttilskudd der sperms av god kvalitet kan genereres.
Ifølge Sushrutacharya Testiklene er laget av kapha og Medha (fett). Økt varme ubalanser kapha og medha, og dermed påvirke sædproduksjonen.
I ayurveda disse urter er kalt som bajikaran dravya (sperm kvalitet og kvantitet økende urt)
regulere blodstrømmen til lavere magen, holde sædkvalitet i sjakk, øke helsen til kjønnskjertler, forlenge en manns produktiv alder, kurere problemer som infertilitet. Counter fedme og forstoppelse, økt skjoldbruskkjertelen funksjon og styrke korsryggen.
Stå oppreist med føttene en fot fra hverandre. Plasser hendene på knærne og løsne magen. Pust ut fullt, hold pusten ut og trekke magen inn så langt du kan, slik at den berører deg tilbake. Deretter løsne og slipp magen. Gjenta denne pumpingen for så lenge du kan. Slapp av og pust. Dette fullfører en runde med Angnisaar Kriya. Gjør dette Kriya for 2-3 ganger.
Merk: Ikke for folk som lider av magesår, hjertesykdom, høyt blodtrykk, slip plate og intestinal hevelse.
Ligg på ryggen og strekke kroppen din. Plasser hendene ved siden av lårene, håndflatene vendt nedover. Pust inn og heve begge bena sakte, til de er 90 grader til midjen din. Ikke løft hodet. Ved hjelp av hendene så svinger, løfter midjen din også, og strekke på bena utover hodet, prøver å berøre bakken bak med føttene. Hold knærne rett. Hold denne posisjonen så lenge du kan. Puster normalt. Gå tilbake til grunnstilling, bringe bena tilbake veldig sakte og at håndflatene og hodet holde seg på gulvet og knærne være rett. Gjør Halasana de eller to ganger.
Merk: Dette er ikke for folk som lider av ryggsmerter, slip-plate eller cervical spondylose.
Ligg på ryggen. Bøy bena i knærne, holde hælene så nært som mulig til hoftene. Hold anklene med hendene hvis mulig, ellers holde håndflatene ved siden av hoftene, håndflatene vendt nedover. Pust inn og løft du din rygg og hofter veldig sakte og jevnt. Hold skuldrene og hæler på bakken. Lukk øynene og fokusere på det smertefulle området av ryggraden. Hold holdning så lenge din kan, puster normalt. Gå tilbake til grunnstilling veldig sakte og slappe av. Gjenta tre ganger.
Ligg på magen, vendt ned. Bøy knærne og ta tak i anklene med hendene. Pust inn og heve hind del av kroppen din og brystet. Vipp nakken tilbake med øynene lukket. Føler belastningen mellom bena og hendene som hele kroppen hviler på magen. Bue tilbake i en bue, puster normalt. Hold holdning så lenge du kan og deretter gå tilbake til grunnstilling. Gjenta Dhanurasana to ganger.
Merk: Hvis du lider skjema brokk, høyt blodtrykk og magesår, unngå Dhanurasana.
Sitt komfortabelt i Padmasana eller Sukhasana som vist på bildet, ryggen rett og øynene lukket. Puste normalt. Trekk dine anus og nedre magemusklene opp og slappe av. Fokus på musklene kontrahering og avslappende. Gjenta denne bevegelsen 200 ganger i to sett med 100 repetisjoner hver.
Sitt komfortabelt i Padmasana eller Sukhasana som vist på bildet, ryggen rett og øynene lukket. Danne Gyan Mudra og plasser hendene på knærne. Pust ut til maksimal kapasitet gjennom begge neseborene, og deretter inhalere gjennom både med full kraft. Gjenta denne prosessen kontinuerlig til du føler deg sliten. Gjør det sakte først, deretter øke hastigheten gradvis. Opprettholde et rytmisk patter; tiden det tar å innhalere bør tilsvare det som tas for å puste ut. Og husk at når du puster inn, bør lungene utvide og ikke magen. Tilsvarende når du puster ut, må lungene komme tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør denne prosessen i henhold til kapasitet, 30-40 ganger.
Merk: Personer som lider skjema høyt blodtrykk, hjerteproblemer og migrene bør gjøre Bhastrika Pranayam sakte uten unødig kraft.
Sink:
Østers er ofte spioneringen som et afrodisiakum mat, eller mat generere seksuell opphisselse. Nøkkelen viser seg at det på innholdet av sink i østers. Mineraler er nødvendig for sunn sperm produksjon. Andre kilder er den viktigste kilden til sink er en ingefær, sesamfrø, og solsikkefrø
Selen:?
Selen er et stoff antioksidanter. Selen beskytter DNA, nervesystemet, og forebygge skade på sædceller. Så mange som 40% av sæd skade oppstår på grunn av påvirkning av frie radikaler. Ved å beskytte sæd fra frie radikaler, kan sperm helse være mer våken.
Vitamin B kompleks:
Menn trenger vitamin B-kompleks til å forbedre kroppens funksjoner fysisk og mentalt. Vitamin B6 og B2 spiller en viktig rolle i produksjonen av kjønnshormoner hos menn.
? Matvarer som inneholder jern og aminosyrer som spinat, tang, solsikkefrø, eggehviter, og fjærfe
? Matvarer som inneholder mye protein som østers, geit kjøtt, rødt kjøtt , kalkun kjøtt, hvete, bønner, nøtter, vannmelon frø, gresskarfrø, mandler og avokado.
? matvarer som inneholder androsterone, som er bra for seksuell stimulering som selleri
? Matvarer som inneholder lykopen, som mange finnes i tomater, guava og rødvin.
? Matvarer som inneholder folsyre finnes i brokkoli, asparag-amerikansk, grønne bønner, appelsiner, grønne bladgrønnsaker.
? antioksidant vitamin C, E og B12 for sperm produksjon
? Selen kilder som tunfisk, rødt kjøtt, fjørfekjøtt.
? Riktig inntak av vann
? Nuts
? Grains
? Frukt og grønnsaker
å øke mengden av sperm kan også gjøres ved å øke andelen av grønne grønnsaker som spinat, brokkoli, asparges og tang. Spinat inneholder aminosyrer, mens andre inneholder folsyre som også påvirker sperm production.While frukter som tomater, vannmelon, guava, og rødvin, har en høy nok konsentrasjon lycopine. Ikke bare gunstig for å maksimere produksjonen av sædceller, lycopine også godt å bekjempe prostatakreft cancer.In tillegg til næringsinntak, er sperm helse også påvirket livsstil. For å få til mengden og kvaliteten på sædcellene å prime så du bør gjøre er å unngå stress, unngå røyking og alkoholforbruk. Slike dårlige vaner kan skade sædkvaliteten. Bruk truser som er for stramt også forverre kvaliteten på sæden.
? Normalt testiklene bør være et par grader kjøligere enn kroppstemperaturen. Så unngå iført trange underbukser og unngå bading i veldig varmt vann eller sitter i en badestamp for å hindre overoppheting av testiklene.
? Opprettholde et gap på to til tre dager mellom to påfølgende utløsninger.
? Tren regelmessig for å miste overflødig fett og unngå å sitte i lange timer.
? Sperm nivåene er generelt høy i tidlig morgen. Dette er den beste tid.
? masserer kroppen med olje, en teknikk kjent som abhayanga i ayurveda, øker blodsirkulasjonen og sædkvalitet. Abhayanga slakker aldring, øker helse og øker libido.
Over er en sunn mat du kan spise for å øke sperm kvantitet (sædkvalitet /mer sperm), sperm kvalitet og sperm motilitet. Håper kan hjelpe
Tidligere:Mann Organ | Betyr Mann Organ Følsomhet påvirke et Mans Confidence
Neste:Medisiner som | Behandling av mannlig infertilitet med Ayurveda
-
-
-
-
Tidligere:Mann Organ | Betyr Mann Organ Følsomhet påvirke et Mans Confidence
Neste:Medisiner som | Behandling av mannlig infertilitet med Ayurveda
