The Road To All You Desire 10 Minute Meditation
Phil Jackson vunnet ni NBA-mesterskap, meditere hele veien til toppen.
Madonna, flerårig pop-stjerne, med hits som spenner over generasjoner, mediterte til stjernestatus og rikdommer.
Dr. Wayne Dyer? en av de mest innflytelsesrike og jordede selvhjelps healere i vår tid? mediterte sin vei inn i mange av våre liv.
Meditasjon betyr stille og rolig tid for å visualisere vår fremtid ønsket, beroligende vår racing sinn, og finne fred i en krevende verden. De av oss utfordret av angst, daglig stress, tvangslidelser (OCD), oppmerksomhet Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), avhengighet (sex, narkotika, gambling, mat, etc.), vil finne en velkomst ro i daglig meditasjon. To (2) minutter om dagen er et flott utgangspunkt for begynnelsen vår meditasjon program. Det er slik jeg startet. Til slutt har jeg jobbet opp til 11 minutter to ganger om dagen. Mitt liv helt forandret til det bedre. Mer fokus, mindre stress, mer suksess i arbeidet mitt, og mer glede i mitt personlige liv. Det er hva som venter deg også? mer glede.
I stedet for ikke å ha nok tid til å meditere, fant jeg ut at meditasjon tatt mer tid i min travle liv ved å gi meg klarhet for raske avgjørelser, tømme ut rot av uviktige forpliktelser.
< p> Her er en måte for å starte den nye livslang meditasjon praksis. Ting du trenger - yoga matte eller pute, stoppeklokke eller en alarm, en rolig plass eller ørepropper
dine trinn:
1. Finn et rolig sted i huset eller på jobben på kontoret, eller opprette en med øreplugger. 2. Bruk en stoppeklokke eller angi en alarm i 2 minutter eller mer hvis du kan. Start med mindre enn 5 minutter første gang til du får komfort med meditasjon. 3. Lag et behagelig sted på gulvet med enten en yoga matte, kanskje foldet over for mer demping, eller bruke en pute. 4. Sitt med enten anklene gjemt under deg, eller i bena i kors Buddha posisjon. Plasser hendene på toppen av hverandre, håndflatene opp. 5. Når komfortabel, starter tidtakeren eller alarm for å telle ned 2, 3, 4 eller 5 minutter for din første meditasjon. 6. Lukk øynene. 7. Pust inn gjennom nesen og utvide magen i stedet for lungene. Dette kalles membran puster og er en mer avslappende form for puste enn å utvide brystkassen som de fleste av oss gjør naturlig. Hold pusten i 10 sekunder. 8. Si til deg selv i hodet ditt? Relax? om og om igjen som du sakte slipper pusten i 10 sekunder. 9. Gjenta denne prosessen med å puste i, holder, avslappende og slippe tre ganger. 10. Nå med kropp og sinn mer avslappet, begynne å visualisere din perfekte dag, fra det øyeblikket du våken før du går til sengs. Se den gjennom dine egne øyne som om du faktisk gjør det. Enten du ønsker å være med å hjelpe barn som lege, eller være en politiker, en berømt forfatter, en oppfinner? ser det skjer gjennom dine egne øyne. Fortsett denne til alarmen ringer. Gratulerer!! Du har nettopp startet nedover veien til en All You Desire. Utfør meditasjon daglig. Jeg finner morgen og ettermiddag fungerer best. Hold legge minutter på din meditasjon til du kommer 10 minutter. Se hvordan din verden snart blir det du har forestilt meg det kunne være.
Jeg forestilte meg at jeg ønsket å synge foran tusenvis av mennesker. Jeg hadde aldri sunget foran et publikum før! Etter flere uker med å meditere, fant jeg meg selv i kor. Da lærte jeg at vi hadde blitt valgt ut til å dukke opp i en internasjonal konkurranse. Til slutt, koret hadde valgt meg til å synge på første rad!
Over 7000 mennesker var i publikum som vi sang for dem, med meg på første rad.
Meditasjon fungerer !!
Tidligere:Stress Guilty As Charged
