To Stay Awake Mens Meditating

People slappe av når de sovner. Men selv om meditasjon er beroligende, trenger du ikke ønsker å sovne mens meditere fordi du ønsker å motta den fullstendige nytte av meditasjon. Når en person sover deres hjernebølger gå inn i theta og deltaområder, men når meditere hjernen bølger er det meste i alfa tilstand. Hjernen er rolig, men våken
Grunnen til at mange begynner mediterende sovner, er at de ikke har lært hvordan å få ut det indre bevissthet -. Årvåkenhet som er like, men ikke det samme som avslapping svar som skjer før du sovner. Det er likheter mellom søvn, mekling, og hypnose. Energi ebber fra eksterne sanser og energien fokuserer på den indre bilder.

Det kan være lettere å megle etter å komme opp om morgenen og ikke før du går til sengs når du er trøtt. Vent noen timer etter å ha spist eller megle før du spiser. Ved hjelp av narkotika og meditere ikke fungerer godt sammen.
Aldri legge seg ned å meditere, så vil du sannsynligvis falle søvn. Når du megle du ønsker å være komfortabel, men ikke ønsker å oppmuntre døsighet. Må finne en annen komfortabel stilling. Ikke praktiserer meditasjon i stedet du sove, hvis du sovner i godstolen, aldri meditere der. Du ønsker ikke å starte en søvn respons.
Hvis du synes du er så behagelig at du ikke kan holde seg våken, prøv en annen holdning eller opprette s litt ubehag. Noe som ikke er så irriterende, men hjelper deg å holde seg våken. Kanskje vil sitte på gulvet i stedet for en stol eller prøver en mindre behagelig stol øke årvåkenhet.
Endre hvor du mediterer kan knipse tankene dine wake-- kanskje meditere i hagen din, eller ved en innsjø eller på parkere. Du kan prøve å plassere armer eller ben, slik at de vil falle eller beveger seg når du sovner og våkne opp.
På den annen side noen mennesker bruker meditasjon for å få deres sinn roet før de går i dvale. Det kan lindre søvnforstyrrelser. Når noen først begynner å praktisere meditasjon, vil de se hvor raskt og hvor mange tanker careen inn i tankene når de prøver å fortsatt deres sinn.
Hvis tanker om problemer, regninger, TV-programmer, arbeid, relasjoner osv . flom tankene dine når du prøver å sovne, deretter bruke meditasjon til å styre fokus og være rolig kan hjelpe deg å sovne lettere og kan holde deg roligere i løpet av dagen.
når noen praksis meditere hver dag, han kan lære å være rolig og fokusere sine tanker. Dette er hva som skjer med kroppen mens meditere: mer blod strømmer til armer og ben, går blodtrykket ned, stress hormonnivået lavere, hjernebølger gå til alfa tilstand. Disse fysiologiske endringer oppstår når sinnet er ryddet og tankene er fokusert. Med praksis en person kan lære å meditere.
Om du har problemer med å meditere fordi du sovner, eller du ønsker å bruke meditasjon til å sovne etterpå det er en praktisk, nyttig og nytte vane.