Hjerneforsker beviser helsemessige fordeler av Meditation
Neuroscientist Dr Shanida Nataraja har nettopp publisert den lykksalige Brain: Neuroscience og bevis på kraften i meditasjon, en tankevekkende vitenskap bok som beviser meditasjon kan forbedre konsentrasjon, hukommelse og beslutnings skills.Dr Nataraja var først utsatt for meditasjon med sine foreldre, som har meditert jevnlig. Hun forklarer: “ Jeg vokste opp i en familie der meditasjon var en sentral del av livet. Min far er indisk, fra en hinduistisk bakgrunn, og min mor er nederlandsk og katolske &rdquo.; Men det wasn ’ t før hun ble en forsker at hun bestemte seg for å undersøke om hennes foreldre ’ s aktivitet faktisk fungerte. Dr Nataraja ble overrasket over funnene i studiene, sa hun: “ jeg virkelig ikke forvente å finne at meditasjon spiller en rolle i å optimalisere hjernens funksjon og helse, fra kognitive evner til hjerte velvære ”. Hun fant at meditasjon var gunstig for hjernen fordi det styrket hjernen integrering. Dr Nataraja mener hjernen integrering er viktig, som hun mener at vestlige bruke venstre hjernehalvdeler for mye. Hun forklarer, “ Generelt sett er det igjen halvkule forbundet med analytisk, rasjonell og logisk behandling, mens den høyre hjernehalvdelen er forbundet med abstrakt tenkning, non-verbal bevissthet, visuell-romlig persepsjon og uttrykk og modulering av følelser. I den vestlige verden, de fleste individer navigere gjennom deres hverdag på en måte som domineres av venstre-hjerner tenker &rdquo.; Stole for mye på venstre side av hjernen kan føre folk til å tenke for mye, mens ikke føler nok. Dette kan føre til stress og angst, samt gjøre folk føler seg overveldet. Dr Nataraja forskning brukes galvaniske hud respons meter å overvåke følelsesmessige endringer gjennom huden og electroencephalograms (EEG), som målte mengden av elektrisk aktivitet som ble produsert av hjernen. Hennes arbeid viser at går inn i en meditativ tilstand kunne bringe en følelse av ro, bedt av en sårt tiltrengt økning i bruk av høyre side av hjernen. Hennes studier viser også en økt grad av alfa hjernebølgeaktivitet, noe som indikerte at meditasjon også aktiverer det parasympatiske nervesystemet. Denne aktiveringen av nervesystemet er viktig fordi det senker stressnivået, noe som reduserer presset på heart.Although hun beviser at det finnes en rekke helsemessige fordeler som tilbys av meditasjon, Dr Nataraja innser også at det kan være vanskelig å nå den meditative tilstand i dag &rsquo ; s travle verden. Men hun råder folk til å ta en 15 minutters pause på starten og slutten av hver dag for stille ettertanke, som har en beroligende effekt og kan bidra til å avlaste noe av presset av moderne life.Dr Nataraja champions en rekke alternativ terapi metoder for å nå den meditative tilstand. Hun sa: “ jeg også gjøre yoga to eller tre ganger i uken; det tok meg lang tid å finne en type meditasjon som passer meg. Jeg har prøvd tai chi, chi gung og andre tilnærminger, men yoga virkelig fungerer for meg med sin svært spesifikke synspunkt bevisst fokus på Postures ”. Kilde: Guardian
