Komplementære Naturlig rettsmidler for Anxiety

What er bunnlinjen for kurer angst? Avslapning. Angst betyr sinn og kropp er satt inn i fight-or-flight syndrom. Med andre ord, det er spent til den maksimalt mulige grense, klar til å søke seg til enhver handling som ville sikre dens overlevelse. For å snu angst du trenger for å finne måter å slappe av. Jo raskere du er i stand til å indusere avslapning, jo raskere vil du være i stand til å bli kvitt angst. Det er mange måter å gjøre det. Dette kapittelet forsøker å beskrive noen av de mest populære og naturlige former for avslapning. Du kan vedta noen, en kombinasjon eller to eller flere, eller alle av dem som du finner praktisk.
Siden disse er naturlige metoder, du trenger ikke å frykte fra alle mulige bivirkninger. Men det er noe som kan skade deg når du søker deg til naturlig rettsmidler: halvferdig teknikker. Vær spesielt oppmerksom på at teori og praksis er to svært forskjellige ting. Bare fordi du leser om en bestemt metode, teknikk, prosessen på Internett eller har blitt informert av en venn, betyr ikke at du vet hvordan du gjør det riktig. Alle metodene beskrevet nedenfor skal praktiseres utelukkende under veiledning av en kvalifisert og /eller akkreditert profesjonell, eller etter lært det samme fra en så profesjonell. Ikke, og jeg gjentar ikke forsøke, en slik teknikk clandestinely; bli advart om at dette kan slå tilbake veldig.
meditasjon som behandling for angst
Det er mange myter rundt meditasjon. Mange visualisere det som sitter i en lotus stilling og chanting 'Om' mantra med lukkede øyne og perfekt holdning. Faktum er at meditasjon ikke trenger må du vri kroppen din inn i umulige standpunkter. Du kan bare sitte i godstolen og meditere med enestående resultater.
Det er ikke en tilfeldighet at meditasjon er den første på denne listen. Dette er ikke bare den beste, men også den eldste metoden som lærer deg å kontrollere og slappe av tankene dine. Det er ikke noe kraftigere enn meditasjon fordi denne teknikken tog sinnet ikke bare å slappe av, men også å eliminere negativ tenkning, som er så viktig i arrestere angstanfall
Det er mange måter å meditere.

puste i - puste ut
den enkleste måten å lære å meditere er ved hjelp av pusteteknikk. Sitt i en behagelig sted, men ikke legg deg ned. Nå lukke øynene og forestille magen stiger og sviktende sammen med pusten din. Pust inn, pust ut, pust inn, og puste ut og så videre. Etter en stund, vil du finne at tankene dine er fri fra enhver tenkt annet enn å observere og å være klar over puste rytme du følger.
Bønn Meditasjon
Påkall et svært levende bilde av Gud, Goddess , eller noe du tror som våker over deg. Gjenta navnet på den guddom igjen og igjen uansett tid det gir deg glede. Ved å gjenta navnet slik som: "Hail Mary, Hail Mary, Hail Mary" eller "Om, Om, Om 'du ville oppnå samme holdning som i den forrige metoden. Det ville være en tid når du vil se i ditt indre øye ingenting, men fred og ro.
Music Induced Meditasjon
vanskeligste delen av meditasjon er start del. Ta deg tid til å se inni hodet ditt. Du vil finne et overflødighetshorn av tanker som går gjennom hjernen, mange prøver å avbryte hverandre. Den kontinuerlige bevegelse av tanker inni hodet er det som gjør deg urolig. Dette er svært mye som ligner på en boks full av rot, med bare noen få elementer som kan være nødvendig i det. Hvis du bestemmer deg for å holde alt i boks, ville du trenger å re-arrangere alt inni den, slik at du kan starte på nytt. Dette er den samme effekten som du får med mekling; den eneste forskjellen er at i dette tilfellet du får dette samme resultat gjennom musikk. Du lærer å bruke musikk som et verktøy som vil bidra til å forstå og innføre meditasjon inn i livet ditt. Kombinert med meditasjon, musikk kan være et svært potent metode for å bekjempe angst.