Lære å håndtere Korsrygg- Pain

Experiencing smerter i korsryggen er noe som sender uutholdelig smerte til selve kjernen. Årsakene til dette ubehaget kan variere fra en enkel belastning til alvorlig spinal forhold. Når du er i midten av denne lidelsen, kan det virke sannsynlig å holde deg på sengeleie til du kjenner at smertene har gitt seg. Men studier har vist at å bevege seg rundt og går om livet ditt normalt faktisk quickens utvinning tid. Det er ingen grunn til å tillate smerter i korsryggen for å styre livet ditt. Hvis du vil følge disse få trinn vil du være på vei til en rask rekreasjon.
En. Smertestillende midler er din venn
fleste ryggsmerter er forårsaket av muskler eller sener som har blitt betent. Med over-the-counter medisiner lett tilgjengelig (for eksempel Aleve, Tylenol, og Advil), hovne muskler og leddbånd har ingen sjanse til å overleve. Sørg for å ta medisiner som anvist for å sikre de beste resultatene.
To. Ice, ice, baby
Å være en nær venn av smertestillende midler, en ispose på korsryggen er en idiotsikker måte å svekke smerter og betennelser. Isen vil innsnevre blodkar på en måte som vil redusere svelling. Det kan være kaldt, men det er en sikker-brann måte å begynne å utvinne fra at pesky smerter i korsryggen.
Tre. Kjenn dine begrensninger

Mens det kan være mer effektivt å fortsette hverdagen som du vil uten smerter i korsryggen, hvis hver dag omfatter takle fotball, kan det være lurt å ta det med ro. Du bør ikke helt isolere deg selv ved å ligge i sengen hele uken, men verken bør du presse deg selv for hardt slik at ryggsmerter utrolig verre. Hvert individ har sine egne grenser og en smerte toleranse som er unik for seg selv. Du må være klar over din og ikke presse forbi den grensen. Dette vil sedate tid for utvinning umåtelig.
4. Få opp
Når du har vært vellykket i å håndtere hevelse og du har tatt livet med ro i noen dager, er det på tide å begynne å åpne de blodårene som du har constricting gjennom isen og smertestillende. Ved å åpne blodårene, tillate deg mer oksygen og næringsstoffer til smerter i korsryggen. Når dette skjer, er healing i stand til å begynne. Måter å bruke varme er enten gjennom varmeputer (som er flott for målretting bare den nedre ryggsmerter), eller ved å ta et varmt bad. Begge rutene er svært effektive, og gi beroligende til din ryggsmerter lavere.
Etter to uker, hvis den verkende vedvarer må du gjøre en avtale for å se din lege. Mens nedre ryggsmerter er lett å behandle, er det en mulighet for at det kan være noe mer alvorlig. Forsømme å konsultere legen din etter ikke å lindre smerten hjemme kan være svært skadelig for helsen din. Du må gjøre ditt beste for å ta vare på kroppen din. Når du har blitt helbredet for denne smerten, prøve å være mer aktiv eller sitte med bedre holdning. Ved å gjøre dette, vil du i stor grad redusere sjansene for igjen å oppleve denne dødskamp.