Slutt med marihuana: Håndter abstinenser og få livet tilbake

Å slutte med cannabis er vanskelig – mest pga. den *emosjonelle* abstinensen. Fysiske symptomer (søvnvansker, levende drømmer, kvalme, svimmelhet, nervøsitet, tretthet) varer typisk 1–2 uker inntil THC er ute av systemet. Men psykologisk trang kan vare lengre. Her er verktøy som fungerer:

1. Trening – din beste alliert

• Frigjør endorfiner (naturlig belønning/tilfredshet).
• Bygger form, styrker immunsystemet (svaket av røyking).
• Skyller ut THC lagret i fettvev.
• Trenger ikke tungt utstyr: rask gåtur, yoga, aerobics, sykling.

2. Grønn te + mye vann

• Grønn te: antioksidanter, hydrering, mild stimulering.
• Mål: Drikk *mer vann enn du tror du klarer* – skyller ut giftstoffer/THC via urin.

3. Sosialt støttenettverk

Snakk med noen du stoler på. Del reisen. Ikke isoler deg.

4. Fjern utløsere

Kast all utstyr, unngå steder/folk knyttet til røyking – minst i starten.

5. Dyp pusteteknikk (akutt verktøy)

Når trang kommer: Pust dypt inn (4 sek), hold (4 sek), pust ut sakte (6 sek). Gjenta 4 ganger. Roer nervesystemet, bryter automatmønster.

Du *kan* bli fri. Kroppen leger seg. Hjernen balanserer seg. Første uken er verst – deretter blir det lettere hver dag.