Panikkanfall Hva er symptomene skal se etter og hvordan du effektivt overvinne dem!

It har blitt sagt at over 5% av den amerikanske befolkningen lider av panikkanfall. Kvinner er mer sannsynlig at lider av dette. Det er mye folk, og hvis du er en av dem, eller du kjenner noen som er, holde lesing. Jeg skal vise deg hvordan du overvinne panikkanfall. Et panikkanfall er rett og slett en følelse av terror som kan streiken plutselig uten forvarsel. De fleste mennesker har et panikkanfall tror de opplever et hjerteinfarkt. Frykten for at du vil føle er vanligvis ikke i forhold til hva som skjer rundt deg.
Første skrittet for å overvinne et panikkanfall er å forstå og realisere angstanfall symptomer. Normale symptomer inkluderer svimmelhet, hjertebank, pustevansker, en intens følelse av frykt og kvalme bare for å nevne noen.
Nå når du innser at du opplever noen av disse symptomene du er bedre i stand til å håndtere hva er i ferd med å komme. Som mer enn sannsynlig er et panikkanfall. Trikset er å prøve å holde klar over hva du føler, slik at du kan bedre vurdere en situasjon som vil resultere i et panikkanfall.
Panikkanfall er vanligvis svært kort. De har en tendens til å vare mindre enn 10 minutter om noen ganger kan de vare mye lenger. Hvis du har hatt et panikkanfall før så du er mer sannsynlig å ha en igjen. Hvis angrepene skjer ofte så du ville bli betraktet som å ha det som er kjent som panikklidelse.
Når du føler at det kommer på umiddelbart distrahere tankene og tenke på noe annet. Du må umiddelbart gå inn i en positiv plass. Bor ro og ta en holdning av kontroll vil hjelpe deg å overvinne situasjonen. Hvis du føler at hjertet begynner å hamre bare stoppe for en andre og fortelle deg selv at du er ok, og at du kan håndtere dette. Fortell deg selv at du er en som seirer, og mer enn en seierherre. Hvis du snakker til kroppen din har det å lytte.
Hvis du må skrive ned en liste over ting du kan se på når du finner deg selv på randen av å ha et panikkanfall. På den måten trenger du ikke å tenke på hva jeg skal si. Husk det handler om å kontrollere din frykt. Frykt er den primære følelser som utløser disse angrepene. Hvis du holde deg rolig, snakke positive ord til deg selv vil du begynne prosessen med å overvinne panikkanfall.
Du vil snart innse at det å lære disse teknikkene for å roe deg selv ned og bor i kontroll er en effektiv panikkanfall behandling . En god ting ut av alt dette er at dette kan behandles, og det er mye av panikk angrep hjelpe tilgjengelig. Hvis du opplever noen av disse symptomene på regelmessig basis jeg foreslår at du går se legen din så snart du kan. Legen kan foreskrive anti-angst medisiner som vil hjelpe deg å kontrollere angrepene dine bedre. De kan også gi deg noen antidepressiva eller betablokkere. Alle disse kan hjelpe deg å kontrollere dine episoder.