Vanlige Terapeutiske øvelser for Kiropraktikk Relief

Chiropractors kan anbefale noen terapeutisk øvelse som en del av deres behandling eller for å forbedre andre behandlinger og hjelp med pasientens generelle velvære. Korrigerende og postural trening kan bidra til å opprettholde god rygg helse. Visse ting vanligvis blir tatt hensyn til når oppgaven er foreskrevet. Historien om pasientene må bli sett ut for å sikre at den støtter bruk av øvelsen. Etter en undersøkelse, den type trening foreskrevet avhenger av hva en pasient behov. Øvelsene anbefales som regel å med den type problem en pasient opplever.
Trening kan hjelpe forstuinger eller stammer, muskelspasmer, kapsel forstuing og andre typer smerte. Det kan også hjelpe overekstremitetene og underekstremitetsskader hvis pathphysiology er kjent. Bløtvev skader kan forbedre fordi trening øker styrken i muskler, sener og fascial styrke. Øvelse gjenoppretter styrke til muskelgrupper, øker blodstrømmen til skadet vev og hindrer dannelsen av fibrinous voksninger. Muskel forringelse kan forebygges muskel forverring og felles helse restaurert. Nevromuskulær omskolering kan legges til et treningsprogram. Musklene må jobbe skikkelig for å være sterk nok til å stabilisere leddene.
Isometrisk øvelser er ofte anbefalt i begynnelsen av behandlingen. Elastiske bånd og lette vekter bør ikke brukes før Isometrisk trening kan gjøres på forskjellige vinkler uten smerter. Fleksibilitet øvelser kan løsne stramme muskler og holde ryggraden i riktig posisjon. Stretching øvelser kan øke fleksibiliteten, men bør ikke være overdrevet. Mer intense øvelser kan være foreskrevet etter ryggmusklene begynner å bli sterkere. Trygge former for aerobic trening som svømming eller ved hjelp av en trapp stepper kan også hjelpe i utvinning av ryggraden problemer.
En type terapeutisk øvelse som er veldig bra for ryggsmerter kalles partiell eller delvis sit opp. Ligg på gulvet og støtte nakken med en pute og bøy begge knærne. Hold føttene på gulvet og heve hendene som du sakte nå for knærne. Det eneste som må reises er ditt hode, nakke og øvre rygg. Denne posisjonen skal holdes i 5 sekunder. En annen øvelse kalles Hip. Du ligger på ryggen og la begge hendene ut på sidene. Bøy dere knær og venstre føttene til den nesten berører baken. Knærne bør holdes sammen mens du sakte rotere mot høyre. Hold til du telle til ti og sakte bringe tilbake begge føttene til midten. Gjenta til venstre.
Spør alltid din lege mening før du gjør noen øvelser. Dette inkluderer personer med osteoporose, siste kirurgi og gravide bør ikke trene. Det er best å gjøre bare de øvelsene som ble foreskrevet for din spesielle tilstand. Stopp umiddelbart dersom symptomer som kvalme, svimmelhet eller tåkesyn oppstår mens du gjør noe trening. Trening bør ikke gjøres i varmen, fordi det kan føre til besvimelse. Hvis du har en influensa eller virus du trenger å hvile og ikke trene. Ikke overdriv det, eller du kan gjøre symptomene verre. Det er viktig å lytte til din egen kropp.