Overvinne Panic Attacks

One av måtene å håndtere en sak er å finne årsaken eller roten av en slik sak. Dette gjelder også når det gjelder å overvinne panikkanfall. Foruten å bli kjent med årsaken til panikkanfall og håndtere det, er det også noen tips som kan hjelpe deg å overvinne panikkanfall
Når det føles som om du ønsker å ha et panikkanfall.; her er noen ting du bør huske å hjelpe deg å overvinne situasjonen: product: * De følelsene er bare overdrivelser av den vanlige kroppslige reaksjoner på stressende øyeblikk; Det spiller ingen rolle hvor intens og skremmende følelsen kan virke. Oppfatte følelser på denne måten vil hjelpe deg å overvinne en forestående panikkanfall raskere enn du trodde. Product: * Også fortelle deg selv at følelsene ikke kan skade deg, og de er ikke sannsynlig til å skje uansett hvor skremmende de kan se. < .no> * Når du har en forutanelse av et panikkanfall, eller panikk buildup, ta pusten dypt kontinuerlig og bevisst lette følelser som du gjør det. Bare fortell deg selv at du kan håndtere situasjonen, og før du skjønner hva som skjer, du er i kontroll over situasjonen. Product: * Prøv å gjøre deg avslappet når slike følelser av skrekk og forvirring er innledet. Finn en avslappende stilling som lener seg tilbake på en støttende objekt, eller finne en sittestilling for deg selv når panikkanfall signal er over deg. Unngå å gi etter for frykten ved å prøve å unnslippe. For eksempel, hvis du er i en butikk, i stedet for å flykte inn i bilen og kjører av i frykt, spør noen rundt for å hjelpe deg å bosette seg i et rolig hjørne; bare bo der og ta noen dype puster mens beroligende selv med tanke på at det er bare en ren følelse som ikke er reell. Det fungerer! Product: * Når du har lyst på et angrep, er det ikke tid til å hengi seg til selvmedlidenhet, da dette kan forverre situasjonen. Det hjelper også å tenke motsatt vei i det øyeblikket. Det jeg mener er dette, i stedet for å tro at du vil passere ut eller dø det øyeblikket, la tankene være innhyllet med positivitet som "jeg vil snart være i orden". Så snart du begynner å vasse ut den skremmende tanker, vil du begynne å få bedre og til slutt vil du overvinne panikkanfall. Product: * En annen ting du må gjøre i det øyeblikket er å tenke på noen som har overvunnet panikk angrep og fortelle deg selv at du også kan erobre din frykt. Bor så positiv som mulig både i dine tanker og handlinger vil hjelpe deg å erobre panikkanfall som truet product: * Også, ikke isolere deg selv i slike tider når det synes du er grepet av panikk.; forbinder med andre mennesker rundt og gjøre ting som kan distrahere deg fra de skremmende tanker.
holde riktig holdning og gemytt er den beste måten å erobre et panikkanfall. Hvis du opplever disse skremmende følelser ofte, kan det hende du trenger å konsultere en ekspert eller komme i kontakt med dem som led en gang dilemmaet, men har nå overvinne den. Deres erfaring vil også hjelpe deg.