Akne kosttilskudd - hva du skal ta for sunn Skin

It er nesten umulig å få alle de vitaminer og mineraler vi trenger for å opprettholde en sunn klar hud fra mat alene. Det er viktig, for de med hud utsatt for akne, å ta kosttilskudd (vitaminer, mineraler og urter) for å hjelpe huden leges og opprettholde balansen.
Visse vitaminer og mineraler har vist seg å være svært effektiv i å bidra til å gjenopprette den indre balanse og oppnå levende og frisk hud. Hvert vitamin har en bestemt funksjon, og kombinert arbeider sammen for å fremme helbredelse og redusere akne.
Vitamin B Complex

Disse vitaminene er ansvarlig for sunn hud, nerver og øyne. De stimulerer tarm og tarmfunksjonen, og forbedre leveren helse. Disse vitaminene er vannløselige, hvilket betyr at de må fornyes hver dag. Vitamin B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niacin), B-5 ​​(pantotensyre), B-6 (pyridoxin) kan bli funnet i en rekke matvarer, noen sunn mat kilder disse vitaminene er: kikerter, svarte bønner, rå nøtter og frø, soyabønner
Vitamin C
Dette er ansvarlig for å påskynde helingsprosessen, produksjon av kollagen, og er en kraftig. antioksidant. Noen sunn mat kilder er brokkoli, rød paprika, appelsiner, sitroner, brokkoli og grønne bladgrønnsaker.
Vitamin A
Dette er nødvendig for sunn hud, negler, tenner, tannkjøtt, hår og hjelpemidler huden i å bli kvitt gamle hudceller for å gjøre plass til nye celler, fremmer sårheling, og oppfordrer generell sunn hud. Dette kan bli funnet i brokkoli, gulrøtter, appelsiner, fersken, mandariner, mango og mørke bladgrønnsaker.
Vitamin E
dette kraftig antioksidant bidrar til å reparere skader huden og akselererer helbredelsesprosessen. Det kan finnes i avokado, gulrøtter, selleri, purre, salat, pastinakk, rosenkål, kål, spinat, hele hvetemel, sammalt hvete kli, hele korn korn, havregryn, soyabønner, belgfrukter, og søtpoteter.

Sink
Dette bidrar til å helbrede sår, skjema hud kollagen, øke immunforsvaret, og hjelpemidler i forebygging av akne ved å regulere hudens olje kjertel aktivitet. Hudleger vurdere dette kosttilskudd for å være terapeutisk i behandling av akne. Sunn mat kilder ville være belgfrukter, soyabønner, hele korn, solsikke og gresskarfrø.
Kalsium og Magnesium
Dette er svært viktige mineraler. Kalsium er viktig for sunne tenner, tannkjøtt, bein, mens magnesium bidrar til å regulere blodtrykket, fremme muskel tone, og er nødvendig for energiproduksjon. Kalsium kan bli funnet i grønnkål, kokt brokkoli, nøtter og frø, sjø grønnsaker, og hvetekim. Disse matvarer må forbrukes i store mengder for å få tilstrekkelige mengder, derfor kosttilskudd anbefales. God mat kilder for magnesium er mandler, avokado, tørkede soyabønner, havregryn, peanøtter, og tofu
EFA -. Essensielle fettsyrer

kroppen trenger disse for å bidra til å regulere hormoner kroppen produserer. Essensielle fettsyrer, Omega-3, omega-6 og omega-9, kan ikke gjøres i kroppen vår, må vi få dem gjennom mat eller kosttilskudd, og kan finnes i laks, linfrøolje og valnøtter.

riktig kosthold, og riktig kosttilskudd er en viktig komponent til både vår fysiske og mentale tilstand, og kombinert arbeidet med å helbrede og balansere kroppen naturlig og kan redusere akne.