Insomnia Tips - sovner lett med litt selv Hypnosis

Are du finner det vanskelig å sovne? Du er ikke alene. Nær 70 millioner amerikanere lider av søvnforstyrrelser; en svimlende 60% til 65% av disse tallene er tilfeller av kroniske lidelser. Siden de fleste av disse tilfellene går ubehandlet, kan en person som lider av det bare merke sine effekter: tretthet, dårlig hukommelse, mangel på fokus og dårlig reaksjonstid. Det er en studie utført som viste døsighet å være et reelt problem som øker førerens risiko for en krasj med rundt en faktor på fire; Dette er faktisk et alvorlig problem.
tossing og snu i sengen mens du forsøker å roe deg til å sove er en god måte å kaste bort tid og energi, og også til opp spenning nivå hele mer i stedet for å kunne få resten du trenger. Så hvorfor ikke bruke selvhypnose for å få søvnløshet under kontroll? Blant de ulike påvist måter der du kan utnytte evnen til selvhypnose er når du har problemer med å sove
Her er en enkel how-to for å få deg døser av på kort tid.

? ? Vær klar til å gå i dvale - liggende i senga å prøve å sovne mens du kjører en utvidet vaskeri liste over ting du trenger å gjøre, vil ikke bidra til å løse dine søvnproblemer i det hele tatt. I stedet tar sikte på å gå gjennom sjekkliste over "ting å gjøre før du går til sengs" før du virkelig legge seg i sengen. Programmere hjernen din til å koble liggende i sengen med å sove, ikke med å tenke på ting å fullføre eller ting du bør ha fullført før faktisk prøver å få til å sove.
?? Finn den perfekte stillingen - Oppdag sovestilling som du er mest komfortabel med. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å ligge på ryggen hvis det ikke er der du er i stand til å sove den raskeste. Prøv å flytte på din side som et alternativ, da klemmer en komfortabel cushy kropp pute. Bare være i en posisjon der du er mest komfortabel.
?? La til i morgen hva du muligens kan - Hvis problemet som om du kan vente til neste morgen så ikke mull det over mens du prøver å sovne. Som jeg har sagt, hvis du må gå gjennom et vaskeri liste over ting å gjøre, gå gjøre det tidligere enn å ligge i sengen.
?? Konsentrer deg om å slappe av kroppen - Start fra tærne og deretter flytte deg oppover. Mange ganger er vi ikke engang klar over at vi er Tensing opp våre kroppsdeler, så bevisst innsats er nødvendig for å gjøre kroppen vår lette opp til å bli avslappet.
?? Vær oppmerksom på pusten din - Samme som en øvelse instruktør, minn deg selv til å puste inn og puste ut mens du tenker på beroligende og trøstende tanker
??. La deg drive bort i søvn -. Fortsett å fokusere oppmerksomheten på disse beroligende tanker og kort tid vil du ende opp drivende i søvn
Nå vet jeg ikke om andre mennesker, men for meg selv, jeg er ikke en stor tro på å telle sauer, teller nedover eller telle noe for den saks skyld. Hovedårsaken til dette er fordi når du teller du tilfeldigvis være å engasjere hjernen din til å påta seg en aktivitet som krever årvåkenhet. Med mindre du vil være i stand til å bevise for meg at du faktisk kan telle baklengs 100-1 uten å måtte "bevisst" gi det noen trodde, jeg stikker til denne troen.
På den annen side, når du tenker beroligende tanker, du er instruere hjernen din til å roe ned og ta det med ro. Du vil finne at du vil begynne å slappe av beBut hvis telling fungerer for deg personlig, så gå for det.
Self hypnosis er en flott måte å hjelpe deg å sovne. Det er massevis av hypnose opptak tilgjengelig både online og i CD-butikker som du kan lytte til på seng tid. Bare ikke prøv å gjennomføre selvhypnose for å hjelpe deg å sove mindre enn det som kreves av systemet til å fungere skikkelig og holde seg frisk. Ditt formål i å bruke selvhypnose bør være å forbedre deg selv, aldri å lure deg til å tro at skadelige søvnmønster er faktisk akseptabelt.